Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Mỏi gối, mỏi lưng sau khi sinh

- Sau khi sinh, người mẹ có những vấn đề gây khó chịu như giãn các khớp ở vùng thắt lưng gây ra tình trạng mỏi lưng Vùng khớp gối chịu trong lực của cả cơ thể, nếu vận động di chuyển nhiều cũng gây ra chứng mỏi gối. | Ăn uống tốt giúp chị em đỡ mỏi gối mỏi lưng sau khi sinh. Ảnh minh họa Mỏi gối mỏi lưng sau khi sinh - Sau khi sinh người mẹ có những vấn đề gây khó chịu như giãn các khớp ở vùng thắt lưng gây ra tình trạng mỏi lưng. Vùng khớp gối chịu trong lực của cả cơ thể nếu vận động di chuyển nhiều cũng gây ra chứng mỏi gối. Chính những vấn đề sau sinh có những triệu chứng làm cho người mẹ càng vất vả hơn. Những biện pháp giúp cho không mỏi lưng và không mỏi gối bao gồm chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Chế độ dinh dưỡng Các loại thức ăn hàng ngày ngoài cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết còn có tác dụng trị chứng mỏi lưng và mỏi gối. Thịt bò lá lốt thịt bò 100g lá lốt 70g. Thịt bò rửa sạch thái mỏng ướp gia vị 5 - 10 phút rồi xào sơ qua sau đó cho lá lốt vào đảo sơ. Món này ăn với cơm gạo trắng thơm dẻo và vừa chín tới một tuần khoảng 3 lần vừa có công dụng bổ máu vừa trị đau nhức cơ thể. Thịt bò có vị ngọt bổ máu. Lá lốt có vị cay thơm tính ấm có công dụng trừ thấp trị đau nhức khớp xương cột sống. Đuôi lợn nấu với đậu đen đỗ trọng và tục đoạn kinh nghiệm dân gian mỗi tuần dùng món này 3 lần dùng cách nhật thay canh có công dụng chữa trị chứng đau mỏi lưng rất hay. Đuôi lợn một cái rửa sạch xắt thành từng khoanh nấu với đậu đen 100g và hai vị thuốc Bắc có bán ở các nhà thuốc y học cổ truyền là tục đoạn 50g và đỗ trọng 50g . Nấu 2 5 tô nước cô đặc còn lại hơn nửa tô lấy nước uống. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp phụ nữ sau sinh nhanh lấy lại sức. Anh minh họa Cá trê nấu đậu đen cá trê 2 con nhỏ khoảng 400g đậu đen xanh lòng 120g. Cá rửa sạch bỏ ruột chặt khúc. Thả vào nồi 400ml nước đun nhỏ lửa. Khi sôi cho đậu đen vào nấu nhừ. Ăn mỗi ngày 3 lần trong 10 ngày. Bên cạnh những món ăn có tác dụng tốt cần thiết bổ sung những thức ăn giàu chất canxi như tôm cua trứng. Chế độ luyện tập Áp dụng một số động tác giúp trị được chứng mỏi lưng và mỏi gối. Một là động tác giãn lưng động tác này có tác dụng giúp cho vùng cốt sống lưng được thư giãn. Cách làm nằm sấp hai chân duỗi thẳng tay .