Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Top 10 thực phẩm dành cho phụ nữ

Trong khi cùng là con người, liệu phụ nữ có nhất thiết phải có chế độ ăn khác biệt so với nam giới hay không? Thực tế đúng là như vậy. Bởi phụ nữ có nhu cầu dinh dưỡng cụ thể hơn so với đàn ông. | Nước rất quan trọng cho tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Top 10 thực phẩm dành cho phụ nữ Trong khi cùng là con người liệu phụ nữ có nhất thiết phải có chế độ ăn khác biệt so với nam giới hay không Thực tế đúng là như vậy. Bởi phụ nữ có nhu cầu dinh dưỡng cụ thể hơn so với đàn ông. Phụ nữ có yêu cầu độc đáo về dinh dưỡng để tràn đầy sinh lực và tập trung đặc biệt là khi có tuổi. Dưới đây là danh sách tuyệt vời các loại thực phẩm mà mọi phụ nữ đều cần bổ sung trong chế độ ăn uống hàng tuần để đảm bảo sức khỏe của mình. 10. Protein đậu nành Protein đậu nành giúp trái tim khỏe mạnh giúp giảm mức cholesterol xấu và giàu dinh dưỡng thực vật. Protein đậu nành được tìm thấy trong các sản phẩm như đậu hũ và sữa đậu nành bơ hạt đậu nành và ngũ cốc. Protein đậu nành giúp trái tim khỏe mạnh giúp giảm mức cholesterol xấu và giàu dinh dưỡng thực vật. Mỗi ngày chị em nên bổ sung 25 gram protein đậu nành. 9. Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ và do đó giúp ngăn chặn các vấn đề tiêu hóa rất phổ biến ở phụ nữ. Hãy thử kết hợp các loại ngũ cốc như gạo nâu vảy cám bánh mì ngũ cốc nguyên hạt lúa mạch và quinoa vào chế độ ăn uống của mình. 8. Thực phâm giàu folate Cam là thực phẩm giàu folate. Thực phẩm giàu folate bao gồm măng tây cam ngũ cốc và đậu. Folate là chất quan trọng trong thai kỳ để bảo đảm phát triển phù hợp ống thần kinh của thai nhi và đã được chứng minh là quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Mỗi chị em nên bổ sung 400 microgram mcg folate mỗi ngày. 7. Quả nam việt quất và nước ép nam việt quất Các proanthocyanidins được tìm thấy trong cây nam việt quất giúp ngăn ngừa vi khuẩn dính vào thành của bàng quang do đó tránh được nhiễm trùng đường tiểu nhiễm trùng đường tiết niệu . Nghiên cứu mới cũng cho thấy nam việt quất có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. 6. .