Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tìm kiếm thực phẩm ít bị tăng cân?

Bạn ra sức tìm kiếm thực phẩm ít làm tăng cân. Thế nhưng, đôi khi bạn lại chọn những loại làm mình béo lên. Có những món ăn được xem là không gây béo phì, thế nhưng sự thật lại không như bạn nghĩ. Hãy điểm qua những danh sách dưới đây! | Tìm kiếm thực phẩm ít bị tăng cân Bạn ra sức tìm kiếm thực phẩm ít làm tăng cân. Thế nhưng đôi khi bạn lại chọn những loại làm mình béo lên. Có những món ăn được xem là không gây béo phì thế nhưng sự thật lại không như bạn nghĩ. Hãy điểm qua những danh sách dưới đây Sủi cảo Bạn nghĩ các món xíu mại há cảo không gây tăng cân vì chúng được hấp nên ít dầu mỡ. Sự thật là Trong một cuộc nghiên cứu ở Hồng Kông người ta mang 75 món hấp kiểm tra thành phần dinh dưỡng. Kết quả cho thấy chất béo tổng hợp và bão hoà rất cao trong khi calcium chất xơ lại thấp. Giải pháp Ăn kèm rau sống luộc hoặc hấp nhưng không nên ăn với nước sốt. Kh ẩu phần rau sẽ đánh lừa bao tử nhờ thế giúp bạn nhanh no hạn chế ăn. Mật ong Nhiều người cho rằng nên dùng mật ong thay thế đường. Sự thật là Mật ong thật ra là đường cả hai đều chứa glucose và fructose chúng chỉ là hai dạng khác nhau. Fructose rất nguy hiểm vì gan sẽ xử lý nó thành năng lượng thừa và chuyển hóa dưới dạng mỡ. 65 thành phần mật ong là đường với lượng khoáng nhỏ. Giải pháp Nếu cần dùng mật ong bạn nên chắc chắn đó là loại thật. Mật ong giả có lượng đường nhiều hơn thành phần dinh dưỡng loãng do quá trình pha nước đường vào mật ong. Món rau củ trộn Ăn nhiều món salad trộn sẽ có lợi cho sức khỏe lại không làm bạn tăng cân. Sự thật là Ăn nhiều rau củ sẽ giúp bạn giữ vóc dáng thon thả. Thế nhưng chính nước sốt trộn rau là nguyên nhân khiến bạn béo lên nhanh chóng. Nước sốt chứa nhiều calorie và chất béo đặc biệt nếu món salad đó trộn với phô mai khoai tây rán và các loại thịt. Giải pháp Nên trộn rau củ với giấm và dầu ô-liu như thế bạn sẽ giảm được một lượng calorie đáng kể đấy Các loại nước trái cây đóng hộp Thay vì uống soda hay nước ngọt bạn chọn nước trái cây đóng hộp. Sự thật là Loại nước trái cây này không những có nhiều calorie mà còn chứa lượng đường cao. Ngoài ra chúng còn chứa rất nhiều fuctose. Giải pháp Khi thấy khát hãy uống nước lọc thay vì nước ép đóng hộp. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức hương trái cây có thể pha loãng với