Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực phẩm giảm béo hiệu quả

Có những loại thực phẩm có thể giúp bạn giành phần thắng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề là bạn cần biết đó là loại thực phẩm nào, và dùng nó ra sao? Tiến sĩ Richard Mattes, giáo sư về thực phẩm và dinh dưỡng học thuộc trường đại học Purdue, Indianapolis, Mỹ, cho rằng những người thành công trong việc làm giảm cân và giữ được trọng lượng trung bình là nhờ sử dụng những thực phẩm lành mạnh và đa dạng. . | Thực phẩm giảm béo hiệu quả Có những loại thực phẩm có thể giúp bạn giành phần thắng trong việc giảm cân. Tuy nhiên vấn đề là bạn cần biết đó là loại thực phẩm nào và dùng nó ra sao Tiến sĩ Richard Mattes giáo sư về thực phẩm và dinh dưỡng học thuộc trường đại học Purdue Indianapolis Mỹ cho rằng những người thành công trong việc làm giảm cân và giữ được trọng lượng trung bình là nhờ sử dụng những thực phẩm lành mạnh và đa dạng. Các chuyên gia gợi ý một số loại thực phẩm dưới đây nên dùng trong việc chống lại chất béo và giữ eo thon thả nhất là phụ nữ Bỏng ngô Bỏng ngô có lượng calo thấp chứa nhiều chất xơ và là một loại thực phẩm dùng ăn vặt rất thú vị. Tuy nhiên bạn phải để ý đến lượng chất béo có trong loại sản phẩm này. Một vài loại bỏng ngô chứa tới 150 calo và 10gam chất béo trong mỗi ounce 1 ounce bằng gần 30 gam tương đương với các loại khoai tây chiên. Theo tài liệu của Trung tâm khoa học vì lợi ích cộng đồng Mỹ thì bạn nên cảnh giác với các loại bỏng ngô bán tại các rạp chiếu phim bởi vì một hộp bỏng ngô nhỏ này có thể chứa tới 360 calo và 20gam chất béo đó là chưa kể đến số một lượng bơ không phải là ít. Sữa chua ít chất béo Tại sao món ăn tráng miệng này lại có thể làm giảm chất béo Đó là vì lượng chất canxi chứa ở trong đó. Theo kết quả nghiên cứu của trường Đại học Purdue dựa trên 54 phụ nữ trong thời gian 2 năm liền tất cả số phụ nữ tham gia công trình nghiên cứu này đều ăn những thực phẩm có lượng calo ngang nhau nhưng chỉ có những người nào nhận được ít nhất khoảng 780 miligram canxi từ những thực phẩm chế biến từ sữa là xuống cân mà thôi. Còn những người có lượng canxi ít hơn thì lại lên cân. Tiến sĩ Dorothy Teegarden giáo sư về thực phẩm và dinh dưỡng của trường đại học Purdue nói Chúng tôi biết canxi tham gia vào việc cấu tạo và làm hủy hoại chất béo do đó chúng tôi tin rằng canxi đóng vai trò cần thiết trong việc giảm cân . Nửa cốc sữa chua ít chất béo có chứa 110 calo và 1 5 gram chất béo. Súp Bạn có tin rằng nếu bắt đầu bữa ăn bằng món súp thì