Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 lý do trong nhà có thể khiến bạn béo phì

Một số thói quen bày trí và sinh hoạt trong nhà có thể khiến bạn béo phì mà không hề ngờ tới, từ việc ăn trong bóng tối, sử dụng bát đĩa quá to hoặc lắp gương ở phòng ăn. | 7 lý do trong nhà có thể khiến bạn béo phì Một số thói quen bày trí và sinh hoạt trong nhà có thể khiến bạn béo phì mà không hề ngờ tới từ việc ăn trong bóng tối sử dụng bát đĩa quá to hoặc lắp gương ở phòng ăn. 1. Thiếu sáng Môi trường tối có khả năng thúc đẩy chúng ta ăn nhiều hơn. Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Đại học Califonia Hoa Kỳ . Nguyên nhân là do người ta thường ít bị ức chế và ý thức kém hơn trong môi trường ánh sáng lờ mờ dẫn đến không kiểm soát được thói quen ăn uống của mình. Một ngôi nhà thiếu sáng là môi trường có nguy cơ cao cho bệnh béo phì. Vì thế bạn nên kéo rèm cửa để đón nhận ánh sáng tự nhiên hay bật đèn đủ sáng cho ngôi nhà. 2. Thiếu chiếc đồng hồ hay radio quanh bàn ăn Vấn đề cần lưu tâm chính là đôi khi chúng ta ăn nhanh quá mức mà mình không hề hay biết. Do đó hãy lắp một chiếc đồng hồ gần bàn ăn để điều chỉnh tốc độ ăn uống của bạn. Những người ăn chậm có xu hướng tiêu thụ ít hơn 70 calo trong một bữa ăn so với người ăn nhanh. Thời gian ít nhất cho một bữa ăn nên là khoảng 30 phút. Ngồi để ăn sẽ tốt hơn là ăn đứng. Ăn trong khi đứng cũng có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Nếu bạn cần một sự hỗ trợ để ăn chậm lại hãy bật radio hay máy nghe nhạc để thưởng thức các âm thanh du dương. Âm nhạc nhẹ nhàng giúp giảm bớt căng thẳng lo lắng khiến bạn ăn uống điềm tĩnh hơn. 3. Sử dụng bát đĩa quá to Ăn trong bát đĩa quá to cũng có thể làm chúng ta béo. Đó là kết luận của nhà tâm lý học thực phẩm Brian Wansink tác giả quyển sách Ăn không suy nghĩ Tại sao chúng ta ăn nhiều hơn ta nghĩ . Theo đó nếu ăn trong một chiếc đĩa có đường kính 30cm người ta có xu hướng ăn nhiều hơn khoảng 22 so với ăn trong chiếc đĩa có đường kính 25cm. Bạn cũng ăn nhiều hơn 14 khi dùng một chiếc muỗng lớn hơn. Ngoài ra chúng ta có xu hướng uống nhiều hơn khoảng 30 nếu uống trong một chiếc ly cao và gầy. 4. Để đồ ăn dễ gây béo tại những nơi thuận lợi Bạn sẽ ăn nhiều hơn 3 lần các thức ăn lành mạnh như rau củ quả nếu như nó gần trong tầm nhìn của bạn. Đó là kết luận .