Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Các chiêu giảm béo cho nhân viên văn phòng

Ngồi lâu bên máy tính, ít vận động nên nhân viên văn phòng dễ tăng cân. Những “chiêu” sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không mất nhiều thời gian. Đánh răng sau bữa ăn | Các chiêu giảm béo cho nhân viên văn phòng Ngồi lâu bên máy tính ít vận động nên nhân viên văn phòng dễ tăng cân. Những chiêu sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không mất nhiều thời gian. Đánh răng sau bữa ăn Đây là cách tốt để nhắc nhở bạn không nên ăn vặt thường xuyên điều này đồng nghĩa với tác dụng giúp giảm cân. Vậy nên bạn đừng quên để sẵn kem đánh răng chỉ tơ nha khoa và bàn chải ở nơi làm việc để hình thành thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn nhé. Dự trữ bữa ăn Nếu bạn là người có thói quen sử dụng đồ ăn nhanh và các loại đồ uống có gas thì rất dễ phát tướng . Bạn không nhất thiết phải đoạn tuyệt với những thói quen này nhưng thay vào đó hãy dùng các loại đồ ăn nhanh được chế biến từ rau xanh và trái cây hoặc nước trái cây tươi để thay thế. Những đồ ăn vặt lành mạnh không khiến bạn tăng cân gồm lạc hạt điều rau quả sấy khô không nêm đường hoa quả tươi nước trái cây tươi tự chế không nêm đường. Uống đủ nước cũng là cách kiểm soát cân nặng. Bữa ăn sáng lành mạnh Một bữa sáng được coi là lành mạnh phải bao gồm đa dạng loại thực phẩm giàu protein khoáng chất giàu chất xơ và nhiều màu sắc tự nhiên như rau xanh trái cây. Cơ thể bạn cần được thu nạp những loại thực phẩm bổ dưỡng để bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả. Nếu bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng không khoa học hệ miễn dịch sẽ suy yếu dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi làm việc kém hiệu quả và tất yếu sẽ dẫn đến hệ quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Đây chính là lý do khiến bạn dễ tăng cân. Từ bỏ thói quen ăn quà vặt Thỉnh thoảng ăn một chiếc kẹo hoặc bánh ngọt trong giờ làm việc là thói quen xấu khiến bạn dễ bị tăng cân béo phì. Thay vào đó bạn hãy ăn đúng bữa đúng thời điểm đấy cũng cách để chăm sóc cho bộ máy tiêu hóa hiệu quả. Đi bộ Hãy thay đổi thói quen chôn chân cả buổi mà hãy tự tạo những cơ hội vận động đi lại nơi làm việc. Ví dụ như đừng lấy sẵn cà phê để trên bàn mà hãy tự đứng lên để pha cà phê phục vụ mình. Hoặc thay vì đi thang máy tới phòng làm việc bạn hãy đi thang bộ. Đó là .