Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập 5 phút giảm béo tại văn phòng

Những bạn gái làm việc tại văn phòng thường rất bận rộn, không có thời gian đến những câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng và sự năng động. Vậy bạn hãy dành 5 phút tập Yoga ngay tại văn phòng của mình sau giờ nghỉ trưa nhé! | Bài tập 5 phút giảm béo tại văn phòng Xinh xinh - Những bạn gái làm việc tại văn phòng thường rất bận rộn không có thời gian đến những câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng và sự năng động. Vậy bạn hãy dành 5 phút tập Yoga ngay tại văn phòng của mình sau giờ nghỉ trưa nhé Bài tập 1 Các bước thực hiện 1. Ngồi thẳng lưng trên ghế đầu ngẩng mắt nhìn thẳng phía trước. 2. Hai tay gấp lại để ngang hông đẩy 2 khuỷu tay về phía sau. 3. Dùng sức đẩy tay về phía trước sao cho 2 cánh tay thẳng với vai. Mỗi ngày thực hiện động tác 20-30. Công hiệu Động tác có tác dụng thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu các bộ phận vai cổ đầu. Bài tập 2 Các bước thực hiện 1. Vai mở rộng sao cho 2 bên vai trái và phải ở vị trí thăng bằng. 2. Tay phải đặt lên đùi trái tay trái chống sau lưng. 3. Từ từ xoay người về bên trái . 4. Đổi bên và lặp lại động tác. Lặp lại các động tác từ 3 đến 5 lần. Công hiệu giảm đau lưng đau vai hiêu quả ngoài ra cơ thể tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở bụng. Bài tập 3