Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Khí công toàn thư - Khí công động part 2

Tham khảo tài liệu 'khí công toàn thư - khí công động part 2', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | thấy một sô bộ phận nào đó có phản ứng đau mỏi đó là hiện tượng tất nhiên bình thường vẫn cứ phải kiên trì luyện tập rồi sẽ qua. 4. Mới luyện công phu này cấm ăn những thức ăn sinh lạnh hay các chất ôn táo kích thích như ớt hạt tiêu thịt trâu bò thịt gà v.v. 5. Người mối học công phu này cấm ân ái làm tình ba tháng đầu. 6. Mười hai giờ ban ngày giò ngọ và 12 giò nửa đêm giờ tý cấm luyện công phu này còn các giò khác đểu luyện được cả. Luyện tập buổi sáng là tốt nhất. BẨY THỨC LA HÁN CÕNG Bẩy thúc La ĩlán công là một loại công phu động trong khí công công phu này có đặc điểm duy trì sự ổn định chính thống của thân thể từ đầu chí cuối động tác thì đơn giản dễ học dễ tập lượng vận động có thể lớn có thể nhỏ tùy sức mặt khác già trẻ trai gái lổn bé đều tập luyện được. Nếu kiên trì tập luyện đêu đặn lâu dài sẽ có tác dụng tăng cường thể chất phòng ngừa bệnh tật khoẻ mạnh kéo dài tuổi thọ và hiệu quả tốt rõ rệt. Phương pháp luyện tập 1 Thức khởi đầu. Ba điều ý thủ khí trầm dan điền hình 29 . Việc đầu tiên điều thân thân thả lỏng nối thắt 30 lưng cúc áo cho rộng rãi đứng tự nhiên trên hư thân trên dưói thực cơ bắp thả lỏng thân hình ngay ngắn hai mắt nhìn thẳng hai tay thả xuôi mười ngón tay hơi quắp lại ở dưới củng như vậy . Tiếp đó điều tâm cho tâm nhập tĩnh ý thủ đan điền trừ bỏ mọi ý nghĩ lan man tư tưởng phải yên tĩnh mắt nhìn mà không thây . Tai nghe mà như không nghe ở dưới cũng như vậy . Cuối cùng là điều tức hít thở khí trầm đan điển. Khi hít thở thì người mới học có thể hít thở tự nhiên bình thường rồi sau này mới dùng cách thở bụng thuận. Khi tập thở ra miệng hơi hé mở lười đặt ngang chầm chậm thở dài ra bụng dưới tự nhiên xẹp từ trong. Khi hít vào miệng ngậm lại lưỡi đưa lên hàm ếch chầm chậm hít khí dài sâu bụng dưới tự nhiên phình lên. Luyện tập hít thở như thế này đủ bẩy lần điều tức một lần thở ra và hít vào là một lần điều tức khí huyết sẽ vận hành khắp toàn thân. Tần sô hít thỏ người mới tập sẽ khống chế mỗi phút 14 tức về sau tuần tự như tiến tần sô hít