Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 lời khuyên chế ngự cơn “thèm ngọt”

Để mặc vừa bộ váy bạn mơ ước diện nó trong các buổi lễ tiệc, hãy đối diện với cơn “thèm ngọt”, thủ phạm khiến bạn tăng cân qua 6 lời khuyên sau: 1. Thay đổi “tận gốc” thói quen Trong thời kì mang thai hay cho con bú, trẻ sẽ dần dần làm quen với vị ngọt từ dịch nước ối và sữa mẹ. Thói quen ăn ngọt cho trẻ cũng từ đó mà hình thành. Vì thế, để thay đổi sở thích chuộng đồ ngọt của con mình sau này, người mẹ ngay từ khi mang thai nên. | 11 V 1 Ấ CL Ă 1 Ă 6 lời khuyên chê ngự cơn thèm ngọt Để mặc vừa bộ váy bạn mơ ước diện nó trong các buổi lễ tiệc hãy đối diện với cơn thèm ngọt thủ phạm khiên bạn tăng cân qua 6 lời khuyên sau 1. Thay đổi tận gốc thói quen Trong thời kì mang thai hay cho con bú trẻ sẽ dần dần làm quen với vị ngọt từ dịch nước ối và sữa mẹ. Thói quen ăn ngọt cho trẻ cũng từ đó mà hình thành. Vì thế để thay đổi sở thích chuộng đồ ngọt của con mình sau này người mẹ ngay từ khi mang thai nên hạn chế ăn ngọt như hãy chọn hoa quả thay cho bánh kẹo nước lọc hay trà không bỏ đường thay vì uống nước ngọt. 2. Kết thân với thức ăn có chỉ số đường IG thấp Để tránh những cơn thèm ngọt bạn nên tận dụng những thức ăn có chỉ số đường thấp để duy trì ổn định nồng độ glucozo trong máu lâu hơn chẳng hạn như trái cây trừ chuối rau xanh sữa chua hạnh nhân hạt dẻ hạt điều các loại đậu đậu nành đậu trắng đậu đỏ sôcôla đen. Ngược lại cần giảm và tránh những thức ăn có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo mứt khoai tây bánh mì trắng gạo trắng. 3. Lợi dụng protein Thịt cá trứng các sản phẩm từ sữa giúp bạn dễ dàng và nhanh chóng đạt tới cảm giác no miệng trong một thời gian dài. Lý tưởng nhất là tiêu thụ các nguồn protein trên vào bữa sáng và bữa trưa để tránh sự quấy rầy của bữa ăn phụ vào buổi chiều. Hơn thế nữa protein cũng có chức năng doping cho não của bạn giống như gluxit. 4. Thông minh với đồ ngọt thân thiện Cách chắc chắn nhất để không ních đồ ngọt căng bụng là tống khứ nó ra khỏi nhà bạn. Tuy nhiên cơ thể bạn nhất là bộ não lại cần đường để hoạt động và sự nhịn đường bằng cách đó chỉ làm tăng ham muốn với đồ ngọt mà thôi. Vấn đề ăn ngọt mà không tăng cân nằm chính trong danh sách mua sắm thông minh của bạn với những đồ ngọt thân thiện không chứa chất béo chất béo làm bánh kẹo hay các đồ ngọt bị nhờn và chứa lượng calo gấp 10 lần . Một danh sách nhỏ các đồ ngọt giữ phom cho bạn là socola đen hoa quả tươi hoặc khô sữa chua. 5. Kiểm soát cảm xúc Đường có khả năng kích thích não bộ tiết hóc môn hạnh .