Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Nguy cơ khi tập thể dục vào sáng sớm

Do quan niệm thời gian buổi sáng vô cùng quý giá nên rất nhiều người yêu thể thao có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng thực ra sáng sớm không phải thời gian tập luyện thích hợp nhất. Ban đêm thảm thực vật hút oxy và thải khí CO2. Vì vậy, những nơi có nhiều cây, sáng sớm sẽ ngưng tụ khá nhiều khí CO2 và càng về khuya lớp nghịch nhiệt càng dâng cao, khiến không khí sáng sớm bị ô nhiễm. . | Nguy cơ khi tập thể dục vào sáng sớm Do quan niệm thời gian buổi sáng vô cùng quý giá nên rất nhiều người yêu thể thao có thói quen tập thể dục buổi sáng nhưng thực ra sáng sớm không phải thời gian tập luyện thích hợp nhất. Ban đêm thảm thực vật hút oxy và thải khí CO2. Vì vậy những nơi có nhiều cây sáng sớm sẽ ngưng tụ khá nhiều khí CO2 và càng về khuya lớp nghịch nhiệt càng dâng cao khiến không khí sáng sớm bị ô nhiễm. Ban đêm tốc độ gió tương đối thấp tầng không trung cách mặt đất vài trăm mét xuất hiện lớp nghịch nhiệt không khí ở trạng thái ổn định chất ô nhiễm tích tụ lại ở lớp sát mặt đất khó phân tán hết. Ngoài ra nhiệt độ xuống thấp có thể làm co thắt mạch máu dễ dẫn tới tắc mạch máu não hay nhồi máu cơ tim. Do qua một đêm không uống nước hoặc uống ít nước sáng sớm độ dính trong máu cao làm tăng nguy cơ tắc mạch máu sau khi ngủ dậy độ hưng phấn của thần kinh giao cảm tăng tim đập nhanh nên cần càng nhiều máu. Khoảng thời gian từ 9 đến 10 giờ sáng là lúc huyết áp cao nhất trong ngày do đó sáng sớm là thời điểm dễ mắc các chứng bệnh như tai biến mạch máu não tăng huyết áp. Y học gọi đây là thời gian ma quỷ . Vì vậy đối với người trung niên và người già đặc biệt là những người có dấu hiệu hoặc đã mắc các chứng bệnh về tim mạch hay mạch máu não thì không nên tập luyện thể thao với lượng vận động khá lớn vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên có thể tập luyện nhẹ nhàng như tập thể dục theo đài thái cực quyền đi .