Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng tuổi dậy thì

Ở giai đoạn này, trẻ trải qua nhiều thay đổi trong cơ thể mình, thay đổi ở hormone, da, chiều cao và cân nặng Ở giai đoạn này, dinh dưỡng kém có thể dẫn tới việc rối loạn hệ trao đổi chất khi những thanh thiếu niên này bước vào tuổi trưởng thành. Sau đây là một số cách đơn giản giúp giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn quan trọng này: Bánh mỳ ốp la hoặc kẹp thịt rất tốt sau khi tập thể dục - Ăn ít nhất 2-3 khẩu phần trái cây mỗi ngày để có làn. | Dinh dưỡng tuổi dậy thì Ở giai đoạn này trẻ trải qua nhiều thay đổi trong cơ thể mình thay đổi ở hormone da chiều cao và cân nặng. Ở giai đoạn này dinh dưỡng kém có thể dẫn tới việc rối loạn hệ trao đổi chất khi những thanh thiếu niên này bước vào tuổi trưởng thành. Sau đây là một số cách đơn giản giúp giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn quan trọng này Bánh mỳ ốp la hoặc kẹp thịt rất tốt sau khi tập thể dục - Ăn ít nhất 2-3 khẩu phần trái cây mỗi ngày để có làn da đẹp và tránh táo bón. - Dùng nước dừa và nước trái cây tươi sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch và cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể. - Uống tối thiểu 2 ly sữa gạn kem vào ban đêm rất tốt để học thi. - Ăn bánh mì ốp-la hoặc bánh mì kẹp thịt gà là một sự lựa chọn tốt khi gặp gỡ với bạn bè hoặc sau khi tập thể dục hoặc bơi lội. - Không nên nhịn ăn sáng vì bữa ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho não sau một đêm dài. - Uống 3-4 lít nước mỗi ngày để tống tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp da sạch sẽ. - Ăn một nắm nho khô hoặc quả hạnh nhân là một sự lựa chọn tốt giữa những tiết học. - Không bao giờ tập thể dục với bụng đói. Hãy ăn một ít trái cây trước khi tập thể .