Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những loại thực phẩm không thể thiếu của cơ thể khoẻ mạnh

Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, cơ thể chúng ta rất dễ xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng, dễ ra mồ hôi và ngủ mê mệt, giấc ngủ không sâu. Vì vậy, trong ngày hè nóng nực, tạo một thói quen ăn uống hợp lý sẽ giúp chúng ta giảm bớt được những triệu chứng nêu trên. Bí quyết ăn uống để bảo vệ sức khỏe: 1. Dầu Ôliu Bí quyết ăn uống để bảo vệ sức khoẻ Bốn mươi năm trước, theo báo cáo nghiên cứu của 7 quốc gia thì. | Những loại thực phẩm không thể thiếu của cơ thể khoẻ mạnh Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè cơ thể chúng ta rất dễ xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi ăn uống không ngon miệng dễ ra mồ hôi và ngủ mê mệt giấc ngủ không sâu. Vì vậy trong ngày hè nóng nực tạo một thói quen ăn uống hợp lý sẽ giúp chúng ta giảm bớt được những triệu chứng nêu trên. Bí quyết ăn uống để bảo vệ sức khỏe 1. Dầu Ôliu Bí quyết ăn uống để bảo vệ sức khoẻ Bốn mươi năm trước theo báo cáo nghiên cứu của 7 quốc gia thì dầu Ôliu chỉ là chất đơn không bão hòa. Trong dầu Ôliu chứa chỉ chứa một hợp chất liên kết đôi hoặc liên kết ba nhất là axít béo như axít Oleic có tác dụng giảm tỷ lệ mắc các chứng bệnh về tim mạch và bệnh ung thư rất lớn. Hiện nay chúng ta biết dầu Ôliu chứa nhiều hợp chất hữu cơ - có khả năng chống oxy hóa hỗ trợ chống lão hóa. 2. Sữa chua Thập niên 80 của thế kỷ 20 quốc gia Georgia nói rằng đất nước họ ngày càng có nhiều người trường thọ đồng thời tuyên bố bí quyết ăn uống giúp họ sống lâu chính là sữa chua. Họ thường xuyên ăn sữa chua bởi vì trong sữa chua chứa Canxi có thể làm chậm lại chứng loãng xương sữa chua còn chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp họ bảo vệ sức khỏe và làm giảm các chứng bệnh liên quan đến đường ruột. 3. Cá Ba mươi năm trước các nhà nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu tại sao người Eskimo hầu như không mắc các bệnh tim mạch Nguyên nhân là ở đó có rất nhiều cá. Thịt cá chứa lượng chất béo Omega 3 lớn nó có thể làm giảm sự tích tụ cholesterol trong mạch máu phòng chống chứng tim loạn nhịp. 4. Sô cô la So sánh những người sống ở vùng bờ biển Panama với những người sống sâu trong đất liền thì tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 9 lần nguyên nhân do đâu Họ thường xuyên uống đồ uống có chất Ca cao tương đối nhiều giúp cho các mạch máu khỏe mạnh phòng chống được bệnh tiểu đường tuýp II các bệnh về thận và chứng bệnh mất trí nhớ ở tuổi già. 5. Các loại quả có vỏ cứng Quả có vỏ cứng chứa axit béo không hòa tan chúng có tác dụng và hiệu quả giống như dầu Ôliu. Gồm nhiều vitamin cô