Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ngồi cũng có thể giảm béo

Béo phì luôn là lo lắng chung của các chị em văn phòng. Ai mà chẳng băn khoăn: ngồi nhiều có béo không? Béo thì phải làm sao? Đừng lo lắng vì tập xong 6 động tác yoga dưới đây thì ngồi cũng sẽ mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo. | Ngồi cũng có thể giảm béo Béo phì luôn là lo lắng chung của các chị em văn phòng. Ai mà chẳng băn khoăn ngồi nhiều có béo không Béo thì phải làm sao Đừng lo lắng vì tập xong 6 động tác yoga dưới đây thì ngồi cũng sẽ mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo. 1. Phương pháp hít thở cơ bản Chuyên gia yoga cho rằng con người hấp thụ năng lượng của vũ trụ mà tồn tại mà trong các sự vật như không khí mặt trời bùn đất nước thực vật thì hô hấp không khí là quan trọng nhất nó mang một sức mạnh thần kỳ. Phương pháp Ngồi trên ghế hai chân khép chặt. Một tay chống trên đùi 1 tay đặt lên bụng thu cằm lại xương sống duỗi thẳng. Trước hết thả lỏng bụng hít vào dùng lực mở rộng họng và ngực để khí vào đầy trong lồng ngực bụng rốn sau đó thả lỏng cằm thở ra thả lỏng ngực rốn từ từ thả lỏng xuống. Khi thở ra thì cần dùng thời gian gấp đôi thời gian hít vào từ mũi thở ra từ từ sau khi thở ra hết thì giữ khoảng 1 2s. Ý thức tập trung vào hít thở phần bụng. 2. Tư thế ngồi xoay lưng Phương pháp Ngồi trên ghế tay phải chống trên khớp đầu gối trái tay trái chống lên khớp hông trái hoặc sau lưng khi hít vào thì xoay người giữ 15 30s hít thở tự nhiên sau đó thở ra quay về tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 4 lần. Ý thức tập trung vào bụng. Chú ý Khi xoay thì xoay lưng ngực cổ đầu chân cần cố định cơ lưng cần thẳng đầu cố gắng xoay ra sau nhìn về phía xa tốt nhất nhìn vào vật thể màu xanh thả lỏng mắt. 3. Tư thế kỵ .