Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phép Thiền Từ Ăn Uống

Những áp lực từ cuộc sống hàng ngày khiến bạn luôn có nguy cơ bị rơi vào stress, căng thẳng và ức chế thần kinh. Để đẩy lùi stress, tinh thần lạc quan và yêu đời hơn, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm sau: 1. Cá hồi Cũng như các loại cá béo và hải sản khác, cá hồi giúp ngăn chặn những cơn stress không mong muốn và giảm lượng cholesterol trong máu. Thành phần phốt-pho trong cá hồi có tác dụng rất lớn tới hệ thần kinh trung ương. Sau khi phốt pho được hấp thụ, cơ thể. | Phép Thiền Từ Ăn Uống Những áp lực từ cuộc sống hàng ngày khiến bạn luôn có nguy cơ bị rơi vào stress căng thẳng và ức chế thần kinh. Để đẩy lùi stress tinh thần lạc quan và yêu đời hơn bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm sau 1. Cá hồi Cũng như các loại cá béo và hải sản khác cá hồi giúp ngăn chặn những cơn stress không mong muốn và giảm lượng cholesterol trong máu. Thành phần phốt-pho trong cá hồi có tác dụng rất lớn tới hệ thần kinh trung ương. Sau khi phốt pho được hấp thụ cơ thể sẽ phóng ra chất kiềm có tác dụng tăng cường trí nhớ. Trong cá hồi còn có B5 B9 B12 những vitamin giúp bạn có thể kiềm chế được cảm xúc nên giúp giảm nguy cơ bùng nổ cáu gắt và tức giận. 2. Mật ong Mật ong chứa tới 75 hàm lượng đường đơn trong thành phần. Cơ thể hấp thụ loại đường này rất dễ dàng. Nguồn năng lượng do mật ong đem lại còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Sau khi được hấp thụ mật ong sẽ đẩy nhanh việc sản xuất endorphin - hooc-môn hạnh phúc - giúp bạn lấy lại tinh thần hưng phấn và ngăn chặn kịp thời stress thăm hỏi . Vì vậy hãy nhanh chóng thay thế đường bằng mật ong để vừa nạp ít calo hơn lại vừa được an thần 3. Rau bina Rau bina rau chân vịt hay rau cải bó xôi không chỉ đem lại cơ bắp rắn chắc cho bạn như thủy thủ Popeye - nhân vật hoạt hình nổi tiếng trong bộ phim cùng tên mà còn là một trong những thực phẩm chống stress hiệu quả nhất. Tác dụng này nhờ hàm lượng vitamin B9 và magie có mặt trong rau bina. 4. Dầu ôliu Dầu ôliu được sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó được các nhà dinh dưỡng ca tụng nhờ vào những lợi ích tuyệt vời đối .