Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

7 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả 16/09/2009 10:00 AM (Xinh xinh) - Chế độ ăn kiêng quá sức có thể khiến bạn mệt mỏi mà vẫn chỉ mang tính chiến thuật tạm thời. Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm giúp bạn giảm được cân mà không phải nhịn ăn cái này, kén ăn cái nọ. | 7 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả 16 09 2009 10 00 AM Xinh xinh - Chế độ ăn kiêng quá sức có thể khiến bạn mệt mỏi mà vẫn chỉ mang tính chiến thuật tạm thời. Tuy nhiên có một vài loại thực phẩm giúp bạn giảm được cân mà không phải nhịn ăn cái này kén ăn cái nọ. Hãy kết hợp những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn để nhận được kết quả khả quan nhất. 1. Trứng. Nghiên cứu mới nhất của ĐH Connecticut giúp bạn chào tạm biệt những lớp mỡ thừa. Theo nghiên cứu này ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp người lớn chống lại cái đói trong khi giảm lượng tiêu thụ calorie trong ngày. Và ngoài ra những phát hiện từ Trung tâm y tế ĐH Kansas cũng chỉ ra rằng teen sẽ lâu no hơn do đó tiêu thụ ít calorie hơn vào buổi trưa nếu ăn một bữa sáng giàu protein. Thực tế những món ăn chế biến từ trứng rất giàu protein mà chỉ bao gồm 75 calorie tức nhiên là đã bao gồm lòng đỏ trứng gà Lời khuyên Luôn ăn sáng. Hãy thử công thức này Chuẩn bị một quả trứng được rán vừa phải với 1 2 thìa dầu olive. Ăn cùng với 2 lát bánh mì có kèm rau sống và một chút cốt chanh tươi. Tất cả chỉ có 200 calorie. nên nhớ 1 quả trứng 75 calorie calorie 30 hạt dẻ muối 100 calorie. 2. Hạt dẻ muối. Những người thích ăn các loại quả hạch thường có mức độ mỡ thừa trong cơ thể rất ít. Thế nhưng không phải loại quả hạch nào cũng giống nhau. Một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là hạt dẻ muối. Hạt dẻ muối có hàm lượng protein khá cao có thể khiến bạn no lâu và ít thèm ăn hơn thường lệ. Thêm vào đó những nhà nghiên cứu UCLD cũng đã tìm hiểu và phát hiện một số người lớn thừa cân giảm được 5 - 6 kg trong 3 tháng bằng việc cắt giảm 500 calorie với việc ăn hạt dẻ muối. Lời khuyên Chọn những loại hạt dẻ vẫn còn sẵn vỏ thay vì những loại đã được bóc vỏ sẵn. Chúng tồn nhiều thời gian hơn để ăn và tiêu hoá. Lượng 3. Pizza Hẳn bạn sẽ rất ưng ý khi biết được điều này. Một miếng pizza cỡ to phomát với cùi mỏng là khẩu phần ăn phù hợp cho người muốn giảm cân. Hãy ăn kèm cũng với rau tươi đó sẽ là một khẩu phần ăn rất .