Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phương pháp khoa học giúp giảm cân

Tôi hiện là nhân viên văn phòng. Bữa ăn của tôi tập trung vào bữa trưa. Tôi ăn 2 chén cơm, rau, canh, thịt. Buổi chiều tôi chỉ ăn canh và trái thơm. Lâu lâu chiều bản thân tôi có ăn một chén chè. Tôi cao 1m59 nặng 55kg như vậy quá béo không? Có cách ăn nào để tôi có thể giảm đi 5 kg cho gọn hơn không? (Vũ Hoàng Linh). Để giảm cân, trước khi ăn bạn cần phải hiểu rõ mình đang ăn gì, những thực phẩm nào ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Từ đó,. | Phương pháp khoa học giúp giảm cân Tôi hiện là nhân viên văn phòng. Bữa ăn của tôi tập trung vào bữa trưa. Tôi ăn 2 chén cơm rau canh thịt. Buổi chiều tôi chỉ ăn canh và trái thơm. Lâu lâu chiều bản thân tôi có ăn một chén chè. Tôi cao 1m59 nặng 55kg như vậy quá béo không Có cách ăn nào để tôi có thể giảm đi 5 kg cho gọn hơn không Vũ Hoàng Linh . Để giảm cân trước khi ăn bạn cần phải hiểu rõ mình đang ăn gì những thực phẩm nào ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Từ đó bạn có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết lại hạn chế lượng kalo ở mức vừa phải. Và muốn thực hiện được điều này bạn nên - Kết hợp protein với cacbohydrat trong mỗi bữa ăn. Một bữa ăn cân bằng sẽ ngon miệng hơn và bổ dưỡng hơn đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động mạnh. Thực tế cho thấy protein cacbohydrat và chất béo kết hợp cân bằng với nhau sẽ tạo thành một bữa ăn giúp giảm béo hiệu quả. Nếu bạn muốn biết một bữa ăn thế nào là cân bằng hãy chia bữa trưa thành hai phần một nửa là rau 1 4 protein trứng cá thịt gà lọc xương đậu phụ thịt lợn thăn thịt bò không mỡ đậu và 1 4 tinh bột cơm bánh mì . Cách tốt nhất bạn chỉ nên ăn một chén cơm cho bữa chính và ăn nhẹ cho bữa tối bằng rau và canh. Thêm một chút chất béo như lạc dầu thực vật hay dầu ô liu bạn đã có một bữa ăn giảm mập. - Luôn coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng 25 khiến bạn không có cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. Ăn sáng với ngũ cốc và sữa .