Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chế độ dinh dưỡng khoa học cho phụ nữ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú rất quan trọng, vì có ảnh hưởng rất lớp tới sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Do đó, mẹ cần chú ý đến sức khỏe của mình cùng với một chế độ dinh dưỡng khoa học để có thể có nguồn sữa chất lượng dành cho con, đồng thời để chăm sóc bé tốt nhất. Sau khi sinh là thời điểm người mẹ thiếu nhiều chất nhất bởi mẹ đã mất rất nhiều năng lượng, máu và nước trong quá trình mang thai. | Che do dinh duong khoa hoc cho phu nfr sau sinh Che do dinh duong cua me trong suot thoi ky mang thai va cho con bu rat quan trong vi co anh hwo ng rat lop toi sUc khoe cua ca me lan con. Do do me can chu y den sUc khoe cua minh cung v6i mot che do dinh duong khoa hoc de co the co nguon swa chat luong danh cho con dong thoi de cham soc be tot nhat. Sau khi sinh là thời điểm người mẹ thiếu nhiều chất nhất bởi mẹ đã mất rất nhiều năng lượng máu và nước trong quá trình mang thai và vượt cạn. Nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học và nghỉ ngơi hợp lý người mẹ sẽ không có đủ sức để tái tạo lại sức khỏe và cung cấp nguồn sữa chất lượng cho con. Trong giai đoạn này bà mẹ nên ăn đầy đủ cân đối các loại dinh dưỡng tránh hiện tượng thừa chất béo thiếu dinh dưỡng. Thừa chất béo thiếu dinh dưỡng sau sinh - hệ quả của quan niệm sai lầm về chế độ ăn bổ sung sau khi sinh. Sau khi sinh nhiều phụ nữ gặp phải hiện tượng thừa chất béo nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng do chế độ ăn uống chưa hợp lý ăn quá nhiều chất béo như giò heo hầm. trong khi bỏ ngỏ thức ăn giàu canxi sắt khoáng chất cộng thêm với việc ít vận động khiến cơ thể người mẹ dù mập nhưng vẫn bị đau lưng chóng mặt buồn nôn. Cũng có rất nhiều người mẹ nhầm tưởng việc béo phì là thước đo của việc đủ chất nên khi thấy cơ thể mập không dám tiếp tục bổ sung dinh dưỡng điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và con. Để tránh tình trạng này người mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học bằng cách ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chú ý những điểm sau đây - Hạn chế đồ ăn chiên xào đồ ngọt thức ăn nhanh. Thay vào đó hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. - Ăn nhiều rau xanh trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. - Nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân chọn loại sữa có bổ sung FOS chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa giúp tăng khả năng hấp thụ của mẹ vì sau .