Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Kiểm soát cân nặng mùa lễ hội

Các kỳ nghỉ cùng những buổi tiệc tùng luôn mang lại niềm vui và được nhiều người mong đợi nhưng đồng thời cũng kéo theo mối lo về vấn đề cân nặng. Trên thực tế, tiệc tùng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người phát phì. | y- Ấ r  w A 1 1 Kiểm soát cân nặng mùa lê hội Các kỳ nghỉ cùng những buổi tiệc tùng luôn mang lại niềm vui và được nhiều người mong đợi nhưng đồng thời cũng kéo theo mối lo về vấn đề cân nặng. Trên thực tế tiệc tùng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người phát phì. Thật vậy một người Mỹ tiêu thụ trung bình khoảng 4.500 calo và 229 gam chất béo trong một bữa ăn tối của ngày lễ Tạ ơn truyền thống. Đó là chưa kể đến nguồn năng lượng dồi dào từ các bữa ăn sáng bữa trưa hay bữa ăn khuya và những thức ăn còn dư của buổi tiệc. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy người Mỹ trung bình tăng từ 0 5 - 1 kg vào các dịp lễ và số cân nặng này thường được duy trì cho đến những mùa lễ tiếp theo. Cứ theo chu kỳ như vậy mà nhiều người trở thành thừa cân hay béo phì. Sự gia tăng trọng lượng này thường không đáng kể và khiến nhiều người tỏ ra không mấy bận tâm chính vì vậy nó lại càng dễ khiến bạn béo lên theo thời gian mà bạn không hề nhận ra. Mặc dù không phải kỳ nghỉ nào cũng khiến chúng ta bị tăng cân nhưng ít ra nó cũng mang lại những tác động tiêu cực đối với cân nặng và sức khỏe của bạn. Vì thông thường các dịp lễ Tết là thời điểm chúng ta luôn ăn uống nhiều hơn nhưng lại vận động ít hơn. Cách tốt nhất là bạn hãy dành thời gian đi mua sắm để tiêu hao năng lượng thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tăng cường các hoạt động thể chất. Không ai muốn phải ăn kiêng trong các dịp lễ Tết hay trong những buổi tiệc tùng. Tất cả chúng ta đều muốn tận hưởng cuộc vui với những món ăn thịnh soạn và hấp dẫn. Vậy làm thế nào để có được những ngày nghỉ thật thú vị mà vẫn không bị tăng cân Điều này không hề khó khăn nếu bạn biết cách lên kế hoạch cho riêng mình. Đầu tiên nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng để giảm cân trong các dịp lễ Tết hãy thay đổi mục tiêu của mình chuyển từ mục tiêu giảm cân sang mục tiêu duy trì số cân nặng hiện tại. Bởi trong những mùa có nhiều tiệc tùng như vậy thì việc giảm cân xem như là bất khả thi chỉ cần không bị tăng cân cũng là một thành công .