Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Năng lượng và vấn đề ốm mập theo ý muốn (Kỳ 3)

Để làm tăng cân Có nhiều nguyên nhân gây sụt cân như: ăn ít mà vận động nhiều, không thèm ăn (ăn mất ngon) hoặc ăn nhiều mà cơ thể không hấp thu được, bị bệnh đường tiêu hóa, ký sinh trùng, bệnh nội tiết, di truyền, lao. Tùy theo nguyên nhân, ta sẽ có cách khắc phục. + Cân bằng dinh dưỡng Cân bằng dinh dưỡng theo “ngôi nhà sức khỏe” nhưng tăng thêm nhóm 1 (thịt, cá, sữa, trứng, đậu mè.) và các món ăn giàu năng lượng nơi bảng 1 sao cho mỗi tháng tăng cân từ. | Năng lượng và vấn đề ốm mập theo ý muốn Kỳ 3 Để làm tăng cân Có nhiều nguyên nhân gây sụt cân như ăn ít mà vận động nhiều không thèm ăn ăn mất ngon hoặc ăn nhiều mà cơ thể không hấp thu được bị bệnh đường tiêu hóa ký sinh trùng bệnh nội tiết di truyền lao. Tùy theo nguyên nhân ta sẽ có cách khắc phục. Cân bằng dinh dưỡng Cân bằng dinh dưỡng theo ngôi nhà sức khỏe nhưng tăng thêm nhóm 1 thịt cá sữa trứng đậu mè. và các món ăn giàu năng lượng nơi bảng 1 sao cho mỗi tháng tăng cân từ 0 5 - 1 kg. Nhu cầu năng lượng hàng ngày cho một người lao động nhẹ nữ 1.800 Calori nam 2.200 - 2.500 Calori lao động nặng nữ 2.200 - 2.500 Calori nam 3.000 Calori hay hơn. Điều chỉnh vận động Muốn tăng cân hay giảm cân đều phải tăng vận động nhưng vận động ở đây cần thời gian khoảng 1 giờ mỗi ngày là đủ để kích thích cơ thể và kích thích ngon miệng và sau tập vận động nên ăn thêm các món giàu năng lượng. Chữa trị nguyên nhân Nếu hai biện pháp trên không đem lại kết quả bạn cần đi khám bệnh để bác sĩ điều trị các nguyên nhân sâu xa dẫn tới chứng gầy. Tóm lại việc làm tăng cân hay giảm cân là một yêu cầu thiết thực của nhiều người vì đó không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe nữa. Thực hiện giảm cân hay tăng cân không khó nhưng cần tìm hiểu kỹ những yếu tố liên quan đã nêu trong bài và áp dụng nó một cách kiên trì đúng mức. Bảng 1 Năng lượng Calori do 100 g phần ăn được của thực phẩm Mỡ Mì căn 891 tươi 136 Dầu Bánh 884 hỏi 135 Bơ Bánh 716 phở 117 Lạp Tàu hũ đậu xưởng 603 Phụ 114 Mè Cá nhiều 587 mỡ 148 Hạt Bánh điều 564 cuốn 112 Đậu Thịt phông 550 trâu 106 Kẹo đậu Bún phông 509 98 Kẹo Bánh đúc chuối 496 chiên 94 Bánh đậu Cá ít mỡ xanh 472 77 - .