Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập thể dục cần có sự lựa chọn thông minh

Tham khảo tài liệu 'tập thể dục cần có sự lựa chọn thông minh', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Tập thể dục cần có sự lựa chọn thông minh Ai cũng hiểu rằng mục đích của việc tập luyện thể dục thể thao là để tăng cường sức khỏe. Nhưng chưa có khi nào các môn thể dục lại nở rộ như bây giờ. Và cũng chính bởi quá phong phú nên người muốn tập luyện có cảm giác như lạc vào ma trận khó chọn cho mình một môn thể dục phù hợp và hiệu quả Thể dục ngoài trời có phải là tốt nhất Một số người cho rằng tập thể dục ngoài trời sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn tinh thần sảng khoái hơn do được hấp thụ nhiều không khí trong lành. Điều đó cũng có phần đúng nhưng không phải là tất cả nếu ta không biết luyện tập đúng phương pháp. Chúng ta cũng thấy rất nhiều trường hợp người cao tuổi phải đi bệnh viện cấp cứu do ra ngoài trời lạnh để tập thể dục mà không mặc đủ ấm. Từ trong nhà bước ra gặp lạnh đột ngột các mạch máu co lại sẽ khiến áp suất máu tăng nếu quá cao có thể dẫn đến tai biến mạch máu não. Người lớn tuổi có bệnh tim mạch lại càng phải đặc biệt cẩn thận vì dễ bị ngất ngã hay đột quỵ nếu vận động liên tục quá sức. Tuy nhiên ngay cả những người không có bệnh cũng cần cẩn thận với các tai biến này. Chẳng hạn đi tập quá sớm trong tiết trời mùa đông sương lạnh rất nguy hiểm rồi mải mê tập từ sáng sớm tới khi quá đói có thể dẫn đến hạ đường huyết. Hoặc tập vào lúc nắng gắt hoặc do tình trạng sức khỏe ngày hôm đó không được sung mãn cũng có thể dẫn đến mỏi mệt căng thẳng stress và bị các chấn thương. Chị Thu 45 tuổi quận Hai Bà Trưng - Hà Nội đã thực hiện giảm cân bằng cách đi bộ nhanh trong công viên hàng ngày. Khi mới tập chị hy vọng sẽ giảm cả lượng cholesterol chứng đau lưng đau khớp nhưng càng tập chị càng thấy các khớp đau nhức hơn. Chị Thu nghĩ rằng đây là triệu chứng loãng xương của tuổi tiền mãn kinh nhưng khi đi khám bác sĩ chẩn đoán chị bị đau khớp do đi bộ quá nhiều trong khi chị bị béo phì. Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp thì ở những người béo phì trọng lượng cơ thể tăng nhưng bộ xương không phát triển thêm được nữa nên phải chịu áp lực quá lớn từ cơ thể. Với người