Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn uống, vận động cải thiện giấc ngủ người già

Người già vận động giúp ngủ ngon Nguyên nhân mất ngủ ở người già có nhiều, có nguyên nhân sinh lý là do quá trình lão hóa tự nhiên và cũng có những nguyên nhân bệnh lý. Người cao tuổi có thể dùng một số cách để cải thiện giấc ngủ trước khi phải dùng tới thuốc ngủ. Dùng hoa thiên lý xào với tim lợn hoặc nấu canh với thịt nạc, ăn hàng ngày hay dùng 2-4g/ngày tâm sen hãm với nước sôi, uống thay trà; nước ép quả cà chua pha với mật ong, uống buổi tối. . | Ăn uống vận động cải thiện giấc ngủ người già Người già vận động giúp ngủ ngon Nguyên nhân mất ngủ ở người già có nhiều có nguyên nhân sinh lý là do quá trình lão hóa tự nhiên và cũng có những nguyên nhân bệnh lý. Người cao tuổi có thể dùng một số cách để cải thiện giấc ngủ trước khi phải dùng tới thuốc ngủ. Dùng hoa thiên lý xào với tim lợn hoặc nấu canh với thịt nạc ăn hàng ngày hay dùng 2-4g ngày tâm sen hãm với nước sôi uống thay trà nước ép quả cà chua pha với mật ong uống buổi tối. Đó là những loại đồ ăn thức uống rất tốt cho giấc ngủ phù hợp với tuổi già. Các cụ cũng cần quan tâm đến một số yếu tố như không uống cà phê không nên dùng các thức ăn đồ uống có caffein trước khi đi ngủ. Bữa tối nên ăn nhẹ không dùng đồ ngọt không uống nhiều nước có thể tắm nước ấm hoặc lau người bằng nước ấm trước khi đi ngủ. Người già chỉ lên giường khi đã sẵn sàng cho giấc ngủ. Trước khi ngủ không nên nói chuyện không đọc sách báo không xem ti-vi. Phòng ngủ cho người cao tuổi phải yên tĩnh ánh sáng thích hợp bảo đảm thoáng mát về mùa hè ấm áp về mùa .