Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga thu nhỏ cánh tay

Yoga thu nhỏ cánh tay Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách, thử thôi nào! 1. Kéo ngược tay - Ngồi quỳ xuống mặt đất, hai tay thả lỏng phía trước hai đùi, thân trên ở tư thế thẳng. - Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay cụp chắc lại. - Hít vào, hai cánh tay kéo thẳng ra sau, đồng thời nâng lên cao, duỗi căng cơ thịt ở cánh tay, giữ lưng thẳng, giữ nguyên động tác hít thở 5~8 nhịp. - Bạn cũng có thể làm. | Yoga thu nhỏ cánh tay Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách thử thôi nào 1. Kéo ngược tay - Ngồi quỳ xuống mặt đất hai tay thả lỏng phía trước hai đùi thân trên ở tư thế thẳng. - Hai tay đưa ra sau lưng 10 ngón tay cụp chắc lại. - Hít vào hai cánh tay kéo thẳng ra sau đồng thời nâng lên cao duỗi căng cơ thịt ở cánh tay giữ lưng thẳng giữ nguyên động tác hít thở 5 8 nhịp. - Bạn cũng có thể làm như thế này Nếu bạn không thể không thể nhấc lên khi kéo ngược về sau thì bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của dây có tính đàn hồi. Hiệu quả Qua động tác này thì có thể kéo duỗi đường ở phía trong của cánh tay kích thích bạch huyết thúc đẩy trao đổi chất điều trị đau vai và đau lưng rất thích hợp với dân văn phòng. Tập luyện mỗi ngày khoảng 1 tuần là thấy ngay tác dụng. 2.Kéo tay ra sau - Khoanh chân tự nhiên ngồi trên đệm Yoga thu bụng lại nửa thân trên thẳng hai tay vòng qua đầu ra sau người tay phải phía trên đáng sau đầu tay trái cầm dây đàn hồi cố định trên mặt đất hít vào sẵn sàng. - Tay phải từ từ kéo dây đàn hồi lên trên kéo thẳng đến khi căng hết thì .