Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Học cách thở để làm việc tốt hơn

Thở dài sườn sượt hay ngáp vặt chính là báo hiệu của cơ thể: “Tôi cần nhiều ôxy hơn”. Nếu không chú ý và tiếp tục làm việc thì stress sẽ xuất hiện. Vậy nên một bài tập thở ngắn giữa chừng sẽ làm dịu sự căng thẳng, lấy lại sức sống cho cơ thể. Nguyên tắc tập thở | Học cách thở để làm việc tốt hơn Thở dài sườn sượt hay ngáp vặt chính là báo hiệu của cơ thể Tôi cần nhiều ôxy hơn . Nếu không chú ý và tiếp tục làm việc thì stress sẽ xuất hiện. Vậy nên một bài tập thở ngắn giữa chừng sẽ làm dịu sự căng thẳng lấy lại sức sống cho cơ thể. Nguyên tắc tập thở Hít thở là một hoạt động tất yếu của con người. Tuy nhiên hầu hết đều không nhận ra rằng khi chúng ta đang chịu một áp lực nào đó hơi thở thường gấp gáp và không sâu. Trong khi đó ôxy lại đóng vai trò quan trọng nhất trong các chất dinh dưỡng đối với hoạt động của tim não bộ cũng như nhiều bộ phận quan trọng khác. Vì vậy việc luyện thở có thể giúp giảm căng thẳng thư giãn đầu óc và thêm sức sống cho cơ thể cũng như tâm trí. Nếu có thể kết hợp với yoga thiền thì khi đó bạn đã đạt đến đỉnh cao của sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí. Trong mỗi bài luyện thở một trong những nguyên tắc bất di bất dịch là hít thở sâu tức là hít vào bằng mũi sao cho khí được tiếp nhận từ đáy phổi và lan ra toàn lá phổi. Thở ra là làm sao để không khí từ phổi sẽ được tống sạch ra qua đường miệng trước khi hít vào một luồng không khí sạch khác. Nếu có thể tìm một nơi nào đó để tập luyện thì sẽ thật tuyệt vời bởi nó sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. Tại sao cần luyện thở Khi stress tấn công bất ngờ cách bạn hít thở trước khi nói hay làm bất cứ việc gì sẽ rất quan trọng nếu không nói là quyết định kết quả của hành vi đó. Khi bạn gặp một sự căng thẳng đột ngột như một chiếc xe va quệt vào xe bạn xuất hiện một đám cháy bất ngờ được chẩn đoán là mắc 1 bệnh nào đó xung đột với sếp hay bạn bè đồng nghiệp người thân. Đó là một thông tin không lấy gì làm hay ho và tất nhiên là bạn chưa được chuẩn bị trước. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào phản ứng tự nhiên của cơ thể là sẵn sàng chiến đấu một loạt các phản ứng bản năng như nhịp tim tăng hơi thở gấp gáp hoạt động không tuân theo sự kiểm soát của ý thức sẽ lập tức xuất hiện. Tất nhiên tùy thuộc vào kinh nghiệm bản thân mà cách xử trí sẽ khác nhau nhưng nếu không được học hỏi