Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Một số yêu cầu khi tập luyện Thái Cực Quyền

Để tập luyện Thái cực quyền tốt, người luyện Thái cực quyền cần nắm vững những khái niệm cơ bản trong quá trình vận hành. Có 6 nguyên lý vận hành cơ bản mà người luyện Thái cực quyền cần thông suốt. 1) Hư lãnh đỉnh kình: Khi đi quyền, yêu cầu đầu, cổ phải thẳng, cằm thu vào phía trong, hàm ý huyệt Bách hội (vị trí nằm giữa đỉnh đầu) nhẹ nhà “mở “ hướng trên không. Ngoài ra khi vận động đỉnh đầu luôn phải ở vị trí ngang bằng. . | Một số yêu cầu khi tập luyện Thái Cực Quyền Để tập luyện Thái cực quyền tốt người luyện Thái cực quyền cần nắm vững những khái niệm cơ bản trong quá trình vận hành. Có 6 nguyên lý vận hành cơ bản mà người luyện Thái cực quyền cần thông suốt. 1 Hư lãnh đỉnh kình Khi đi quyền yêu cầu đầu cổ phải thẳng cằm thu vào phía trong hàm ý huyệt Bách hội vị trí nằm giữa đỉnh đầu nhẹ nhà mở hướng trên không. Ngoài ra khi vận động đỉnh đầu luôn phải ở vị trí ngang bằng. Đỉnh kình đòi hỏi không được dùng quá nhiều lực phải hết sức tự nhiên có như vậy động tác mới có thể đạt đến độ trầm ổn định. 2 Khí trầm Đan điền Khi dẫn khí vào Đan điền thân pháp phái chính trực ý thức dẫn đạo hô hấp do đó mà ý luôn phải thủ ở Đan điền. Nhìn chung trong quá trình tập luyện Thái cực quyền hô hấp là theo hình thức thở bụng. Hô hấp bụng giúp cho khi vận động nhưng tâm vẫn tĩnh khí liễm thần thái tự nhiên.Hô hấp bụng làm cho quá trình hô hấp được sâu thêm hít thở phải hết sức tự nhiên đều đặn phối hợp mật thiết cùng các động tác sao cho không lâm vào trạng thái miễn cưỡng hoặc cứng nhắc. Mỗi một động tác của Thái cực quyền phải có ít nhất một lần hít vào và thở ra. 3 Hàm hung bạt bối Hàm hung là chỉ ngực được thu vào phía trong cơ thể tạo cảm giác như có một khoảng trống trong lồng ngực. Bạt bối là chi khi ngực được thu vào bên trong thì cơ lưng lúc đó được thả lỏng lưng sẽ trầm hướng xuống phía dưới và chứa một lực đàn hồi nhất định. Trên thực tế hàm hung có khả năng hỗ trợ khá tốt cho quá trình thở bụng. Trong khi đó các khớp vai được buông lỏng làm cho động tác được mềm mại uyển chuyển không cứng nhắc. Khi hàm hung cơ thể được hạ thấp tăng cường cho hoạt động của phổi và các vách ngăn nội tạng. Bạt bối có quan hệ tương hỗ với hàm hung muốn hàm hung thì phải bạt .