Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm căng thẳng, giữ nhan sắc

Trong dòng chảy xã hội hiện đại, bạn ngày càng bận rộn. Công việc, áp lực cuộc sống luôn đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Hãy học cách yêu thương bản thân để vượt qua những áp lực. Tập thiền Đây là phương pháp hữu dụng đã được phổ biến hàng trăm năm qua. | Giảm căng thẳng giữ nhan sắc Trong dòng chảy xã hội hiện đại bạn ngày càng bận rộn. Công việc áp lực cuộc sống. luôn đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Hãy học cách yêu thương bản thân để vượt qua những áp lực. Tập thiền Đây là phương pháp hữu dụng đã được phổ biến hàng trăm năm qua. Tập thiền không chỉ giúp chúng ta quay trở về với hơi thở tự nhiên giúp thần kinh thư giãn mà còn giúp tâm trí ta tìm thấy cân bằng tĩnh tại. Chỉ khi tâm hồn ta tĩnh tại cơ thể khỏe mạnh bạn mới có thể sáng suốt để giải quyết các vấn đề của cuộc sống. Hãy tích cực dành một chút thời gian ít ỏi mỗi ngày để tập thiền. Uống nhiều nước Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Khi nước được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ làm trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn giúp quá trình thải chất độc ra ngoài cơ thể được nhanh hơn. Các bác sĩ luôn khuyên chúng ta nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Yêu mình hơn với spa Phương pháp trị liệu này giúp bạn thư giãn giảm căng thẳng một cách hết sức nhanh chóng. Spa được xem là thiên đường thư giãn cho bạn sau những ngày làm việc căng thẳng. Vì vậy hàng tuần bạn nên cố gắng đến phòng spa 2 lần để duy trì sức khỏe và giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn. Ngoài ra spa mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như làm dịu những vùng cơ và khớp căng môi giúp cân bằng trạng thái của não nâng cao hoạt động giải độc cho da thận và gan. Hệ thống tế bào bạch huyết được hoạt hoá và hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Ăn thực phẩm giàu carbohydrates Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý cũng hết sức hữu ích khi bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Những thực phẩm giàu carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp đường huyết và giảm căng thẳng hết sức hiệu quả. Đó là những loại củ như khoai tây cà rốt đậu mè gạo lứt đậu đỏ. Ngủ đủ và sâu Một giấc ngủ sâu từ 6 - 8 tiếng đêm sẽ bảo đảm cho bạn có đủ năng lượng để chiến đấu dưới bất cứ áp lực nào. Do .