Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài "thể dục" cho mắt mệt mỏi

Hàng ngày, đôi mắt của bạn phải chịu nhiều tác động như gió, bụi, ánh sáng quá chói chang hoặc quá mờ. Vì vậy, đôi mắt cũng cần phải tập thể dục để duy trì thị lực và độ tinh tường. | Bài thể dục cho mắt mệt mỏi Hàng ngày đôi mắt của bạn phải chịu nhiều tác động như gió bụi ánh sáng quá chói chang hoặc quá mờ. Vì vậy đôi mắt cũng cần phải tập thể dục để duy trì thị lực và độ tinh tường. Các bài tập hữu ích dưới đây sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và mau chóng lấy lại vẻ tinh anh. 1. Bạn hãy từ từ khép hờ mắt Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1 - 20. Nếu cảm thấy mỏi mắt bạn có thể nghỉ xả hơi bằng cách nhắm lại trong vài giây. Sau đó bạn thực hiện động tác trên trở lại. Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn. 2. Hãy đặt mép ngoài của bàn tay lên phía đuôi mắt và kéo nhẹ ra hướng tai Tiếp theo bạn nhắm mắt từ từ và khép hờ giữa 2 mí. Giữ nguyên trạng thái này và bắt đầu đếm từ 1 - 20. Làm xong bạn nhắm mắt bình thường trong vài giây. Lặp lại bài tập 5 - 6 lần. Động tác này giúp kéo căng cơ của mí mắt trên và dưới. Bạn sẽ thấy bầu mí trên không còn quá tải nữa. Mọi mệt mỏi nặng trĩu của đôi mắt sẽ mau chóng tiêu tan. 3. Bạn thấy mọi vật xung quanh trở nên mờ đi Đó là do nhãn cầu của bạn quá mệt mỏi. Bạn có thể thư giãn cho nhãn cầu bằng cách mở mắt to quay nhãn cầu theo hướng từ trên xuống và nhắm lại trong 10 giây. Sau đó bạn hướng tầm nhìn lên trên ra phía trước xuống dưới ra trước rồi nhắm mắt lại. 4. Mở mắt nhìn thẳng Đặt nhẹ ngón tay trỏ và giữa lên trên và dưới mắt kéo ngang từ từ sang 2 bên thái dương. 5. Hướng tầm nhìn của mắt vào chóp mũi rồi nhìn một điểm khác ở xa hơn Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt nghỉ trong 2 - 3 giây sau đó tập tiếp 5 - 6 lần. 6. Đưa ngón tay trỏ cách mắt khoảng 30cm Đầu tiên bạn nhìn tiếp vào một điểm xa hơn. Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt lại. 7. Khép mắt lại ngón tay cái đặt ở thái dương làm điểm tựa Bạn dùng các ngón còn lại nhấn và xoa nhẹ nhàng quanh vùng mắt. Đây là cách đơn giản nhất để bạn massage cho cửa sổ giúp các mạch máu tại đây lưu thông tốt .