Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập thể dục không đều dễ mắc bệnh tim

Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần và việc bỏ bê các ngày trong tuần và chỉ tập hết mình vào cuối tuần thực sự không tốt cho tim và sức khỏe nói chung. | Tập thể dục không đều dễ mắc bệnh tim Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần và việc bỏ bê các ngày trong tuần và chỉ tập hết mình vào cuối tuần thực sự không tốt cho tim và sức khỏe nói chung. Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch 1. Xem tivi Ngồi xem tivi nhiều giờ liên tục có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ dù bạn vẫn tập thể dục thường xuyên bởi việc thiếu vận động sẽ làm tăng lượng đường và chất béo trong máu. Harmony R. Reynolds Giám đốc TT Nghiên cứu lâm sàng tim mạch New York Mỹ khuyên Cho dù xem TV hay ngồi làm việc bạn cũng nên thường xuyên đi lại và vận động. 2. Hận thù và chán nản Một nghiên cứu của bác sĩ Reynolds cho thấy những người phải làm việc thường xuyên trong môi trường căng thẳng nguy cơ mắc bệnh tim mạch là rất cao. Nếu có thể hãy tìm kiếm một ai đó và xả hết những tâm tư của bạn. 3. Sống tách biệt Đôi khi một mình rất cần cho sức khỏe nhưng sống tách biệt hẳn thì lại không nên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có kết nối mạnh mẽ hơn với gia đình bạn bè và xã hội nhìn chung là sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. 4. Tập thể dục không đều đặn Các bác sĩ gọi đó là hội chứng cuối tuần. Nhiều người cứ đến cuối tuần lao vào các môn thể dục với cường độ vận động cao nhưng những ngày trong tuần thì sẵn sàng bỏ rơi nó. Bác sĩ Judith S. Hochman tại trung tâm nghiên cứu tim mạch lâm sàng cho hay Điều cần thiết khi tập thể dục là phải chậm và ổn định nếu không nó sẽ làm hại hệ tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung . 5. Uống quá nhiều rượu bia Sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao làm tăng lượng chất béo trong máu và suy tim. Thêm vào đó lượng calo trong rượu bia sẽ làm cho bạn tăng cân - một trong những mối đe dọa cho sức khỏe tim mạch. 6. Ăn nhiều Thừa cân là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Cố gắng ăn điều độ tránh ăn quá khẩu phẩn hạn chế các đồ uống có đường là giải pháp với những người béo phì. 7. Ăn quá nhiều thịt đỏ Thịt đỏ .