Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập giảm cân ngay khi thức giấc

Mỗi sáng, khi thức dậy, bạn kiên trì thực hiện bài tập dưới đây, sẽ mang lại cho bạn thân hình săn chắc. Đặc biệt, với những bạn gái có đôi chân "voi", sẽ được cải thiện nhanh chóng đấy. Động tác 1: Nằm ngửa ra giường, hai tay duỗi thẳng để sang hai bên, chân co lên. Sau đó, nâng người lên khỏi giường, sao cho mũi chân chạm xuống giường, nâng càng cao càng tốt, mỗi lần nâng giữ khoảng 20 - 30 giây, sau đó hạ xuống | Bài tập giảm cân ngay khi thức giâc Mỗi sáng khi thức dậy bạn kiên trì thực hiện bài tập dưới đây sẽ mang lại cho bạn thân hình săn chắc. Đặc biệt với những bạn gái có đôi chân voi sẽ được cải thiện nhanh chóng đấy. Động tác 1 Nằm ngửa ra giường hai tay duỗi thẳng để sang hai bên chân co lên. Sau đó nâng người lên khỏi giường sao cho mũi chân chạm xuống giường nâng càng cao càng tốt mỗi lần nâng giữ khoảng 20 - 30 giây sau đó hạ xuống. Thực hiện nâng lên hạ xuống từ 5 - 8 lần. Chú ý khi nâng mà bạn cảm thấy cơ bụng bắp chân được kéo căng là được. Động tác 2 Tư thế nằm ngửa ra giường sau đó giơ hai tay về phía trước giơ chân lên và đầu lưng bật về phía trước giữa 15 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác bật từ 5 - 8 lần. Động tác 3 Nằm ngửa ra giường hai tay duỗi thẳng hai chân co lên bàn chân chụm lại. Nâng đầu gối lên sao cho càng sát ngực càng tốt. Sau đó dùng lực để nghiêng cả hai đầu gối sang bên .