Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập thể dục ngoài trời sao cho đúng?

Hình ảnh các cụ già đi bộ, tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lề đường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối không còn xa lạ với chúng ta. Công viên là nơi có không khí trong lành để mọi người có thể tìm đến tập thể dục (ảnh chụp tại công viên Hoàng Văn Thụ, Q.Tân Bình, TP.HCM sáng 8-9-2010) – Ảnh: N.C.T. Các phòng tập trong nhà ngày càng nở rộ khắp nơi, từ các câu lạc bộ bình dân với căn phòng nhỏ mở cửa sổ đến các trung tâm. | Tập thể dục ngoài trời sao cho đúng Hình ảnh các cụ già đi bộ tập dưỡng sinh thanh niên đánh cầu lông chạy bộ trong công viên trên lề đường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối. không còn xa lạ với chúng ta. Công viên là nơi có không khí trong lành để mọi người có thể tìm đến tập thể dục ảnh chụp tại công viên Hoàng Văn Thụ Q. Tân Bình TP.HCMsáng 8-9-2010 - Ảnh N.C.T. Các phòng tập trong nhà ngày càng nở rộ khắp nơi từ các câu lạc bộ bình dân với căn phòng nhỏ mở cửa sổ đến các trung tâm sang trọng phòng kín trang bị máy lạnh trải thảm. Cho dù môi trường trong nhà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết máy móc tập luyện đầy đủ chuyên nghiệp so với ngoài trời nhưng các lớp tập này tốn phí không có những ưu điểm của hoạt động ngoài trời. Song nếu tập thể dục ngoài trời không đúng chỗ người tập có thể. mắc thêm bệnh Giữa muôn trùng vây Đó là sự bao vây của tiếng ồn của ô nhiễm không khí. Tình trạng ô nhiễm không khí ở các thành phố lớn cụ thể là Hà Nội và TP.HCM đang ở mức đáng lo ngại. Các loại khí thải gây ô nhiễm không khí ở những nơi dân cư đông đúc này phần lớn do phương tiện giao thông gây ra nhất là xe gắn máy. Chỉ số chất lượng không khí AQI dành cho khu vực ven đường và khu dân cư kế cận gồm cả một số khu căn hộ cao cấp cũng chưa cao. Lợi ích của hoạt động thể lực ngoài trời có thể kể đến như người tập luyện hòa hợp với thiên nhiên hít thở không khí trong lành tăng khả năng thích nghi với các khác biệt và thay đổi Trong khi đó tất cả hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hô hấp đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao nhịp thở càng tăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng số lần thở trong 1 giờ sẽ bằng 7 giờ nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6-13 tuổi hoạt động nặng số lần hít vào gấp năm lần lúc ngồi nghỉ. Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể lực nhịp thở kiểu thở và nồng độ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môi trường. Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăng nhịp thở và thay đổi kiểu phong phú về .