Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập giúp điều hoà cơ thể giúp trẻ đẹp và khoẻ khoắn

Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm, hắt hơi, sổ mũi, sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau đây có thể ngăn chặn điều đó. | Bài tập điều hoà cơ thể giúp trẻ đẹp và khoẻ khoắn Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm hắt hơi sổ mũi sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau đây có thể ngăn chặn điều đó. Tập yoga giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh Động tác 1 Ngồi theo kiểu Nhật lòng bàn tay và bàn chân hướng lên trên sát vào nhau dần dần gập thân trên về phía trước đến khi đầu chạm đất hít sâu vào 20s rồi từ từ thở ra trong lúc thở ra dần nâng thân trên lên. Động tác 2 Nằm thẳng rồi từ từ co chân lên nâng phần mông lên khỏi mặt đất dùng 2 tay giữ phần hông duy trì trong khoảng 15s. N IXI Động tác 3 Đứng thẳng 2 chân chụm vào nhau 2 tay giữ thẳng phía trên các ngón tay đan vào nhau dần nghiêng người sang phải hít thở sâu duy trì động tác trong 20s rồi đổi .