Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm mỡ bụng từ thực phẩm... béo

Ông bà ta thường nói "lấy độc trị độc" quả không sai. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo.Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi, mà là loại có trong bánh mỳ bơ, pizza, và một số loại bánh. | Giảm mỡ bụng từ thực phâm. béo Ông bà ta thường nói lấy độc trị độc quả không sai. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo.Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi mà là loại có trong bánh mỳ bơ pizza và một số loại bánh. Đó chính là các axit béo đơn chưa bão hòa MUFA có trong lạc ô liu lê tàu và sô cô la đen. Các loại axit béo này không gây tổn hại cho sức khỏe mà trái lại củng cố hệ tuần hoàn cho trái tim khỏe mạnh đồng thời giảm tích mỡ bụng nhanh hơn so với chế độ ăn kiêng ít hoặc không béo. Chất béo đơn không bão hòa giúp bạn ăn ngon miệng và giảm tổng lượng thực phẩm tiêu thụ. Dưới đây là vài cách để bạn cung cấp MUFA cho cơ thể. Làm sinh tố với một ít dầu lanh Sau buổi tập hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Không chỉ tạo vị bùi bùi nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảm mỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm sưng là nhân tố dẫn đến nhiều vấn đề trong đó có bệnh tim và Alzheimer. Dùng xốt Tapenade thay cho xốt Mayo xốt trứng gà Bạn có thể làm bánh kẹp thịt gà với xốt Tapenade thay cho xốt mayo. Loại xốt này có vị cay nhẹ mùi thơm sẽ làm bữa trưa hấp dẫn hơn đồng thời giảm tới 130 calo so với xốt mayo thông thường. Hơn nữa xốt Tapenade có chứa MUFA - bí quyết để có vòng hai thon gọn. Sẽ thật ngon miệng nếu thêm xốt Tapenade ô liu đen lên thịt gà và một chút pho mát sữa dê feta hoặc bạn cũng có thể dùng xốt Tapenade ô liu xanh với đậu hồi và rau Địa Trung Hải. Bánh ngũ cốc có lạc Thay vì ăn những loại bánh đường nhiều calo hãy ăn bánh ngũ cốc có lạc rang bơ lạc và các loại hạt ngũ cốc khác. Lạc là nguồn acit béo MUFA dồi dào thêm vào đó chúng lại có tác dụng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu gần đây lạc có thể giúp tăng khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ khi không làm gì cơ thể vẫn tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định . Một người ăn lạc thường xuyên tiêu thụ năng lượng khi nghỉ nhiều hơn bình thường 11 . Với .