Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
[Thể Dục Thể Thao] Nghệ Thuật - Kĩ Thuật Đá Cầu Phần 5

Trong đá cầu, điểm tiếp xúc mà người ta thường dùng là mu bàn chân, má trong, má ngoài, gan bàn chân, đầu gối, đầu, ngực. | chân cũng lăng lên cao Khi ở trên không đùi chân đá co sát ngực cang chân sát với đùi bàn chân gập nhiều. Lúc này thân trên hơi khom hai lay hơi đưa sang hai bên giữ thăng bằng Khi cầu rơi xuống cách mặt sãn khoảng l 6m vận động viên dùng sức duỗi thẳng chân đá lúc này đang gập sát thân ra trước lên trên sao cho phan gót của đế giầy liếp xúc với cạnh cua đế cầu đay càu bay vọt qua đau đoi phương ra sát đường bicn ngang sân phía sau c - Kết thúc Sau khi đây cầu vận động viên tiếp đất nhẹ nhàng và nhanh chóng di chuyên ve trung tâm sân đê đón dường cầu đá trả của đoi phương hình 32 Hình 32 57 4 XIẾT CẨU a - Tư the chuẩn bị Tương lự như tư thế chuấn bị ciìa vận động viên lúc đá đùi. b - Thực hiện kỹ thuật Nhìn chung kỹ thuật dộng tác khi xiết cầu luting tụ như khi quét cầu sơng lại được ihực hiện ở trên không vì vậy chân trụ bật mạnh hơn đưa người bay lên cao và chân đá khi đưa lên trên gập gối. Khi cầu rơi cách mặt sân khoang 1 6 - 1 7m vận động viên duỗi chan đá duỗi bàn chân với biên độ ngan chứ không quét cả cang chân xuống sao cho phần trước của lòng bàn chân phía mũi tiếp xúc mạnh Vcà nhanh với phần cạnh của dế cầu xiết cầu bay sang sân đối phương. c - Kết thúc Tương tự như khi dây càu hình 33 . 58 5. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY Đe giúp vận động viên nắm vững và thực hiện lot kỹ thuật đá lòng bàn chân huấn luyện viên cần tô chức giảng dạy theo trình lự dầu tiên cho tập kỹ thuật quét câu bạt cầu hai kỹ thuật này có những nót tương tự như chân trụ duỗi thẳng hết không rời đất chân đá lăng ra trưóc và lên cao . Sau đó cho tập kỹ thuật đay cầu và xiết cau hai kỹ thuật này có những nét lưưngtự là có bước đà dể bật nhẩy đưa người bay lên cao khỏi sân và liếp đó thực hiện các động tác ở trên không . a - Tập kỹ thuật quét cầu - bạt cầu Trước khi bước vào tập cần cho vận động viên khởi động kỹ vùng khớp hông để tránh chấn thương bằng các bài tập xoay hông gập thân trên ép sál vào chân lăng lùng chân ra trước và về phía sau theo trục trái - phải với biên độ lừ nhỏ đen lớn xoạc