Công thức’ để nuôi con khỏe mạnh không hề đơn giản nhất là khi xung quanh đầy đồ ăn nhanh, các bộ phim hoạt hình, ít có không gian vận động. Nhưng một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra hiệu quả lớn. Sau đây là 5 lời khuyên dành cho cha mẹ từ các chuyên gia: 1. Chơi với con của bạn Các bé cần hoạt động để luôn khỏe mạnh. Một trong những cách giúp cho bé vận động cơ thể là chơi với bé. Các bé rất thích chơi đuổi bắt cùng bố mẹ xung. | Thói quen giúp bé khỏe mạnh Công thức để nuôi con khỏe mạnh không hề đơn giản nhất là khi xung quanh đầy đồ ăn nhanh các bộ phim hoạt hình ít có không gian vận động. Nhưng một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra hiệu quả lớn. Sau đây là 5 lời khuyên dành cho cha mẹ từ các chuyên gia 1. Chơi với con của bạn Các bé cần hoạt động để luôn khỏe mạnh. Một trong những cách giúp cho bé vận động cơ thể là chơi với bé. Các bé rất thích chơi đuổi bắt cùng bố mẹ xung quanh nhà hoặc một bãi cỏ bên ngoài. Đưa bé đến bãi cát trong công viên cùng đá bóng hoặc đi xe đạp ba bánh trên lòng đường lát gạch ở công viên. Hãy là hình mẫu tốt cho bé nhà bạn bằng cách tập thể dục và không ngạc nhiên nếu bé muốn tham gia. 2. Hạn chế thời gian bên máy vi tính và tivi Quá nhiều thời gian bên tivi không chỉ cản trở phát triển thể chất mà còn làm hạn chế phát triển xã hội của bé. Với bé trên 2 tuổi chỉ nên cho bé ngồi bên màn hình tivi tối đa 30-60 phút mỗi ngày kể cả ngày cuối tuần hay ngày lễ. Những bé dành ít thời gian cho tivi thì càng có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động lành mạnh. 3. Ăn uống đa dạng Ăn uống đa dạng là sử dụng thực phẩm với tất cả các màu sắc như sắc màu cầu vồng đặc biệt là rau xanh và hoa quả. Sau khi mua thực phẩm về hãy rửa sạch sơ chế bảo quản và nấu nướng đúng cách. Bé cần ăn đủ các loại rau quả màu vàng đỏ xanh lá cây cam tím. mỗi ngày. 4. Ưu tiên giấc ngủ Để khỏe mạnh tối ưu bé cần được ngủ đầy đủ. Thời lượng ngủ ở bé tùy thuộc vào nhiều điều trong đó độ tuổi là quan trọng nhất. Gợi ý thời lượng ngủ theo độ tuổi của các chuyên gia - Bé sơ sinh 15-16 tiếng mỗi ngày. - Bé dưới 1 tuổi 14-15 tiếng ngày. - 1-3 tuổi 12-14 tiếng ngày. - 3-6 tuổi 10-12 tiếng ngày. - 7-12 tuổi 10-11 tiếng .
