Bài giảng môn Thể dục lớp 8: Chạy ngắn được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết về cách đóng bàn đạp; kỹ thuật xuất phát thấp; đặc điểm của kỹ thuật chạy lao; các giai đoạn của chạy ngắn; . Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng! | THỂ DỤC LỚP 8 CHẠY NGẮN BÀI KHỞI ĐỘNG CHUNG KHỞI ĐỘNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHẠY NGẮN KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP Cách đóng bàn đạp Kỹ thuật xuất phát thấp. Thực hiện theo 3 hiệu lệnh Vào chổ Sẵn sàng và Chạy . Trong thi đấu trọng tài bắn súng phát lệnh thay cho cho hiệu lệnh Chạy . ĐÓNG BÀN ĐẠP KỸ THUẬT XUẤT PHÁTTHẤP BÀN ĐẠP XUẤT PHÁT KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP HƯỚNG DẪN KT XPT GIAI ĐOẠN CHẠY LAO Bắt đầu khi VĐV bước những bước chạy đầu tiên có nghĩa là sau khi hai chân lần lượt rời khỏi bàn đạp. Kỹ thuật chạy lao có các đặc điểm sau Độ dài và tần số bước tăng dần. Thời kỳ đạp sau của bước chạy phải hết sức tích cực. Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy Nâng dần thân người lên đến cuối giai đoạn chạy lao thân ngả ra trước khoảng 800 . GIAI ĐOẠN CHẠY GIỮA QUÃNG Kết thúc giai đoạn chạy lao là dến giai đoạn chạy giữa quãng. Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là duy trì và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để chạy về đích. Để làm được điều đó cần Duy trì độ dài bước và tần số đã đạt được trước đó. Cần đạp sau hết sức tích cực phối hợp đánh tay nhịp nhàng. Tuyệ đối không để chân chạm đất bằng gót chân và cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy. GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn cách đích 5 10m. Nhiệm vụ của giai đoạn này là gắng hết sức để chạy với tốc độ cao nhất về đích nhanh chóng đánh đích bằng ngực hoặc vai không khuyến khích học sinh thực hiện không nhảy chạm đích. Qua đích không dừng lại đột ngột mà chạy giảm dần tốc độ trong 10 15m rồi mới dừng lại. PHÂN TÍCH 4 GIAI ĐOẠN CHẠY NGẮN CÂU HỎI ÔN TẬP 1. Chạy cự ly ngắn bao gồm các cự ly nào 2. Hãy đo và đóng bàn đạp sau đó cho biết khoảng cách của hai bàn đạp đến vạch xuất phát là bao nhiêu 3. Khoảng cách giữa 2 bàn đạp là bao nhiêu 4. Kỹ thuật chạy cự ly ngắn có bao nhiêu giai đoạn 5. Góc độ bàn đạp trước là bao nhiêu độ 6. Góc độ bàn đạp sau là bao nhiêu độ 7. Khoảng cách theo chiều ngang của 2 bàn đạp là bao nhiêu
