"Tài liệu ôn tập môn Giáo dục thể chất lớp 11 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây" hỗ trợ các em học sinh hệ thống kiến thức cho học sinh, giúp các em vận dụng kiến thức đã được học để giải các bài tập được ra. Mời các bạn cùng tham khảo! | MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TÀI LIỆU KHỐI 11 NĂM HỌC 2022-2023 NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO I NỘI DUNG VÀ YÊU CẨU 1. Nguyên tắc vừa sức a Khái niệm Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về trí tuệ sức khoẻ giới tính thể lực tâm lí và trình độ vận động của người học. b Nội dung Theo nguyên tắc vừa sức việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kĩ thuật động tác phát triển các tố chất thể lực trong giờ học và ngoài giờ cần phải phù hợp với sức khoẻ giới tính trình độ vận động và thể lực của nguời tập. Tuy nhiên vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn mà nguợc lại để thực hiện các yêu cầu tập luyện nguời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần. Những bài tập quá dễ thực hiện với số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian ngắn hay yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện. Nên lựa chọn các bài tập phuơng pháp tập luyện vừa với sức khoẻ của HS phù hợp với trình độ vận động đặc điểm giới tính c Yêu cầu Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi kiểm 1 tra để xác định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực. Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự mệt mỏi làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc. Nhờ quá trình nghỉ ngơi ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đuợc hồi phục. Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản dễ theo dõi kiểm tra nhu Mạch đập lượng mồ hôi màu da cảm giác tâm lí bữa ăn giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình. Cụ thể như sau - Mạch đập Nên đo mạch đập trước và sau khi tập luyện đặc biệt là sau các bài tập chạy bền. Nếu sau khi kết thúc bài tập sức bền hoặc kết thúc buổi tập 10 - 15 phút mà mạch đập vẫn cồn cao hơn bình thường 10 - 15 lần phút thì LVĐ của buổi tập đó quá sức so với trình độ thể lực và sức khoẻ. - Lượng mồ hôi Mồ hôi ra nhiều trong điều .
