Dưới đây là "danh sách nóng" những thực phẩm đem lại nguồn dưỡng chất lớn, cũng như làm giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh nan y. 1. Sung/vả: là nguồn cung cấp kali và chất xơ. Ngoài ra, loại trái này còn chứa vitamin B6, là loại vitamin chịu trách nhiệm sản sinh ra chất serotonin làm hưng phấn tinh thần, giảm cholesterol và ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể. | Những thực phẩm tốt nhất hành tinh Dưới đây là danh sách nóng những thực phẩm đem lại nguồn dưỡng chất lớn cũng như làm giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh nan y. 1. Sung vả là nguồn cung cấp kali và chất xơ. Ngoài ra loại trái này còn chứa vitamin B6 là loại vitamin chịu trách nhiệm sản sinh ra chất serotonin làm hưng phấn tinh thần giảm cholesterol và ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể. Thuốc ngừa thai làm giảm mạnh lượng vitamin B6 trong cơ thể bạn vì vậy nếu bạn đang dùng biện pháp tránh thai này thì hãy lưu ý bổ sung thêm vitamin B6 trong chế độ ăn uống của bạn. Một trái vả có khoảng từ 37 đến 48 calories 0 chất béo và 2 gr chất xơ. Vả tươi sẽ thật ngon khi được hầm ninh nhỏ lửa với thịt heo. 2. Dưa lưới vitamin C 117 mg trong nửa trái dưa gần gấp đôi lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày và beta-carotene là 2 chất chống oxy hóa tích cực giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Hơn nữa trong nửa trái dưa lưới còn có 853 mg kali gần gấp 2 lần lượng kali trong 1 trái chuối là chất giúp làm hạ huyết áp. Nửa trái dưa này có 97 calories 1 gr chất béo và 2 gr chất xơ. Hãy ướp lạnh rồi xay để làm thành món kem thật ngon lành và bổ dưỡng 3. Xoài 1 trái xoài trung bình chứa 57 mg vitamin C gần đủ để đáp ứng lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày của bạn. Chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp và giúp vết thương mau lành đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra xoài còn có chứa hơn IU đơn vị quốc tế vitamin A. Một trái xoài có 135 calories 1 gr chất béo và 4 gr chất xơ. Bạn có thể làm món rau trộn hoặc tráng miệng với xoài. 4. Bơ chứa oleic acid một chất béo không hòa tan giúp hạ cholesterol và tăng lượng HDL loại cholesterol có lợi cho cơ thể và một lượng lớn chất xơ. Một lát bơ có 81 calories 8 gr chất béo và 3 gr chất xơ. Bạn hãy thử dùng vài lát bơ thay cho sốt mayonnaise xem sao nhé 5. Phúc bồn tử mâm xôi chứa ellagic acid giúp trì hoãn sự phát triển của các tế bào ung thư. Loại .
