Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người. Bước1: 2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu | 8 động tác yoga cho làn da mịn màng Khỏe đẹp dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người. r Bướcl 2 chân khép lại giữ đầu gối hơi khụy xuống 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm vừa làm vừa thở sâu Bước 2 Chân chạm vào nhau người hơi hướng về phía trước gối hơi khịu xuống ngực nâng lên hai tay hướng lên trời đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân . Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần Bước 3 Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở sau đó chuyển chân và làm tiếp tục Bước 4 Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải nâng chân trái lên giữ đầu sao cho chân trái cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở sau đó lập lại với chân .
