Nối tiếp phần 1, phần 2 của tài liệu "Chữa bệnh cao huyết áp bằng phương pháp dưỡng sinh" tiếp tục trình bày các nội dung chính sau: Dưỡng sinh đối với người bị cao huyết áp; Tự xoa bóp; Luyện thở; Luyện thư giãn; Bấm huyệt; Thể dục chống xơ cứng; Thứ tự kết hợp các phương pháp tập luyện; Ăn uống đối với bệnh tăng huyết áp. Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết. | DƯỠNG SINH ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ CAO HUYẾT ÁP Tăng huyết áp như trên đã trình bày là một bệnh khá phổ biến. Ở giai đoạn I nếu được điều trị tích cực có thể hồi phục. Còn ở giai đoạn II thì mục tiêu chủ yếu là điều trị ổn định lâu dài tránh chuyển sang giai đoạn III. Ở đầu giai đoạn II và trong giai đoạn II cần tập luyện để huyết áp ổn định ở mức cho phép kéo dài cuộc sống sinh hoạt làm việc như bình thường. Phác đồ điều trị tăng huyết áp bằng tập Dưỡng sinh có các nội dung sau TỰ XOA BÓP Tự xoa bóp theo phương pháp y học cổ truyền là xoa bóp cả tạng phủ bên trong và bên ngoài. Xoa bóp tạng phủ bên trong thông qua cách thở sâu thở cơ hoành. Xoa bóp bên ngoài bao gồm xoa bóp ngũ quan tai mắt mũi lưỡi da tay chân thân mình cả sau lưng nơi mà tay không sờ tới và đáy thân nơi hậu môn có nghĩa là tác động tới 35 tất cả các bộ phận của cơ thể để chuyển vận khí huyết đi khắp nơi. Việc xoa bóp ngũ quan là phương pháp được rút ra từ những kinh nghiệm lâu đời để giữ gìn sức khoẻ. Tự xoa bóp có tác dụng tốt đối với da như làm sạch da bóng da tăng tính đàn hồi của da kích thích các tuyến ở dưới da đặc biệt có tác dụng giãn mạch ngoại biên. Đối với tăng huyết áp giãn mạch có ý nghĩa rất quan trọng làm cho máu trở về tim tốt hơn. Đặc biệt dưới da có nhiều mút thần kinh thông qua xoa bóp có thể gây hưng phấn nhẹ tạo cảm giác dễ chịu. Đối với cơ Tự xoa bóp có thể làm tăng tính đàn hồi của cơ phục hồi sự mỏi mệt các cơ một cách nhanh chóng làm tăng sức bền của cơ làm giãn cơ máu lưu thông tốt giúp cho sự điều hoà huyết áp chống co cứng cơ. Mặt khác tự xoa bóp làm cho máu tới nuôi dưỡng cơ tốt tránh đau nhức và teo cơ. Đối với gân và dây chằng xương khớp Tự xoa bóp có khả năng làm mềm giãn dây chằng làm tăng dinh dưỡng khớp tăng sự hoạt động của khớp chống khô khớp chống thấp khớp. Do đó tự xoa bóp có thể tham gia tích cực vào việc chữa bệnh về khớp. Khớp không đau đi lại vận động tốt sẽ giúp cho hệ thống tuần hoàn làm việc tốt hơn - giúp cho huyết áp ổn định. Đối với hệ thần kinh Tuỳ .
