Giáo trình Massage dưỡng sinh cung cấp cho người đọc những kiến thức như: xoa bóp phục hồi sức khoẻ; xoa bóp chăm sóc sắc đẹp; xoa bóp trị liệu bằng bấm huyệt (shiatsu); tự xoa bóp thư giãn; . Mời các bạn cùng tham khảo! | BỘ LAO ĐỘNG THƯƠNG BINH amp XÃ HỘI TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y HÀ NỘI GIÁO TRÌNH MASSAGE DƯỠNG SINH Tài liệu lưu hành nội bộ CHƯƠNG I. XOA BÓP PHỤC HỒI SỨC KHOẺ 1 Phương pháp xoa bóp có từ hàng ngàn năm nay nó xuất phát từ phương Đông dùng để phục hồi sức khoẻ làm thư giãn và trị bệnh. Xoa bóp bao gồm một hệ thống các động tác vuốt ép bóp nhấn . trên các mô mềm của cơ thể theo một trình tự rõ ràng giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Các tác động đó được thực hiện trực tiếp trên da và dầu là nguyên liệu cần thiết được dùng để bôi lên da. Trong xoa bóp đôi bàn tay bạn chạy liên tục trên những vùng rộng lớn của cơ thể. Xoa bóp chủ yếu tác động trên những cơ bắp các dây chằng và gân tác động đến sự cân bằng của máu và bạch huyết trong cơ thể. Các bước chuẩn bị Trước hết bạn cần có một lọ dầu. Bạn không cần phải mua đúng loại dầu dành cho xoa bóp vì nó rất đắt tiền. Bạn có thể thay thế bằng dầu thực vật như dầu hướng dương dầu nghệ hay dầu phộng. Dầu hanh nhân thì dễ chịu nhất dầu ô liu thì ít độ nhờn. Bạn cũng có thể dùng dầu khoáng như dầu dùng cho trẻ em. Khi dùng loại dầu thường nếu bạn muốn có mùi thơm hãy nhỏ vào vài giọt nước hoa hay nước chanh. Trong phương pháp trị liệu yếu tố cần thiết là dầu vì nó chứa chất tạo nên những hoóc môn khi được chà xát lên da. Gỗ đàn hương cây hoa lài hoa cây cam và quả quít tất cả các loại này có tác dụng làm thư giãn và tác dụng hiệu quả lên hệ thống thần kinh. Dầu nên đựng trong chai thuỷ tinh hoặc chai nhựa tránh để bị đổ khi xoa bóp. Trước khi thực hiện xoa bóp bạn phải chuẩn bị tinh thần cho suốt buổi thể dục. Làm nóng dầu bằng cách đặt chai dầu vào nước nóng. Trước tiên đổ một ít dầu trên cơ thể đối tác người được xoa bóp rồi bạn rót khoang 1 2 muỗng cà phê dầu vào lòng bàn tay chà xát hai tay với nhau để dầu lan đều rồi đặt hai bàn tay xoa dầu lên người đối tác. Trong suốt thời gian thực hiện xoa bóp người được xoa bóp luôn thả lỏng tất cả các cơ bắp không gồng cứng tay chân hoặc những vùng được xoa bóp tập trung cảm nhận mọi thao tác .
