Cuốn sách có nhiều nội dung, hình thức, nhằm nâng cao chất lượng nghiên cứu học tập của sinh viên. Mục đích là tập trung vào lý thuyết và thực hành đáp ứng được nhu cầu người học, là tài liệu cho công tác giảng dạy, nghiên cứu, tập luyện đạt kết quả cao. Mời các bạn cùng tham khảo nội dung phần 2 dưới đây! | Chương 6 CÁC BÀI TẬP THƯỜNG SỬ DỤNG TRONG THỂ DỤC CỔ ĐỘNG. 1. Các bài tập vũ đạo cơ bản . Giới thiệu chung Các bài tập mẫu này tập hợp nhiều động tác mới mẻ là sự kết hợp lý tưởng của nhiều loại nhân tố vũ đạo có thể tạo nên bầu không khí sôi nổi trở thành điểm sáng cho buổi thi đấu. . Giới thiệu động tác Tư thế chuẩn bị Cơ thể đứng quay lưng theo hướng 5 giờ hai chân tách trước sau chùng gối chân trái đồng thời hai tay duỗi thẳng đan chéo trước trên lòng bàn tay hướng ra trước 5 ngón tay xoè rộng. Động tác 1. hình 6-1 Hình 6-1 Nhịp 1 đến 4 Thực hiện như tư thế chuẩn bị. Nhịp 5 đến 6 Xoay hông theo hình số 8 thực hiện 1 lần sang trái. Nhịp 7 đến 8 Xoay hông theo hình số 8 thực hiện 1 lần sang phải. Động tác 2. hình 6-2 Nhịp 1 đến 4 Quay sang phải 1800 hai chân đan chéo chân phải ở phía trước hai tay buông dọc thân người cơ thể đứng theo hướng 5 giờ. 175 Hình 6-2 Nhịp 5 đến 6 Bật lên cao theo tư thế hai chân đan chéo chân trái ở trước đầu cúi hai tay dang ngang gập khớp khuỷu lòng bàn tay hướng ra sau. Nhịp 7 đến 8 Gập gối chân phải quì xuống đất chân trái đặt phía trước. Động tác 3. hình 6-3 Nhịp 1 Hai chân rộng bằng vai tay trái duỗi thẳng lên cao lòng bàn tay nắm hờ tay phải gập cẳng tay sát sườn lòng bàn tay hướng ra trước. Nhịp 2 Hai chân chùng đan chéo nhau chân trái ở trước đồng thời gập khuỷu tay đan chéo trước ngực ngón tay xoè. Nhịp 3 Mặt theo hướng 1 giờ cơ thể theo hướng 8 giờ hai chân đứng yên hai tay buông dọc thân người lòng bàn tay hướng xuống dưới 5 ngón xoè rộng đầu ngón tay hướng ra ngoài. Nhịp 4 Quay phải 3600 khi kết thúc cơ thể đứng theo hướng 1 giờ. 176 Nhịp 5 Hai chân sang ngang tay phải giang ngang lòng bàn tay hướng ra sau đầu nghiêng sang trái. Nhịp 6 Gập gối chân phải về sau tay phải nắm hờ gập ra sau đầu trọng tâm cơ thể dồn lên chân trái. Nhịp 7 Gập gối chân phải về trước hai tay giang ngang lòng bàn tay hướng về sau xoè rộng các ngón tay đầu cúi. Nhịp 8 Chân trái tỳ trước dựng cổ chân tay phải gập trước ngực lòng bàn tay hướng .
